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長(zhǎng)期手淫導(dǎo)致腎虛，可通過(guò)改善生活習(xí)慣、飲食調(diào)理、適度運(yùn)動(dòng)、中醫(yī)治療及必要時(shí)的藥物治療來(lái)改善。包括規(guī)律作息、均衡飲食、有氧運(yùn)動(dòng)、中藥調(diào)理、對(duì)癥用藥等。 1. 改善生活習(xí)慣：保持充足睡眠，避免熬夜，規(guī)律作息有助于身體恢復(fù)。 2. 飲食調(diào)理：多吃黑色食物，如黑豆、黑芝麻、黑米等，以及核桃、枸杞等具有補(bǔ)腎作用的食物。 3. 適度運(yùn)動(dòng)：進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、游泳、太極拳等，增強(qiáng)體質(zhì)。 4. 中醫(yī)治療：如艾灸腎俞穴、關(guān)元穴等，或按摩腰部，促進(jìn)血液循環(huán)。 5. 藥物治療：可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用金匱腎氣丸、六味地黃丸、左歸丸等藥物。但用藥需遵醫(yī)囑，不可自行用藥。 腎虛的調(diào)理需要綜合多種方法，且需要長(zhǎng)期堅(jiān)持。同時(shí)要注意避免再次過(guò)度手淫，保持良好的心態(tài)。如果癥狀嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診。

你的情況應(yīng)該是屬于腎陽(yáng)虛導(dǎo)致的癥狀食療的話(huà)可以吃狗肉、羊肉、韭菜、泥鰍來(lái)進(jìn)行食補(bǔ)，藥物治療的話(huà)則有腎寶、玉蓯蓉、金匱腎氣丸、右歸丸等

你好，你說(shuō)的情況腎虧導(dǎo)致的，建議你采用傳統(tǒng)中藥當(dāng)歸、蓮須、大云、仙靈脾、沙苑子、菟絲子、杜仲、巴戟、桑葚、金櫻子、刺猬皮、海肭粉、云苓、枸杞、牛膝、陽(yáng)古粉、白魚(yú)膘等配合治療，見(jiàn)效快、療效確切，這些傳統(tǒng)中藥配合使用能迅速清理腎臟垃圾，有效滋補(bǔ)肝脾腎，清利濕熱，消散瘀結(jié)，增強(qiáng)腎功能，強(qiáng)精壯體，標(biāo)本兼治，精力充沛，性功能完全康復(fù)。