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患者您好，肚子肥胖一般建議是做一些仰臥起坐以及俯臥撐等鍛煉，這樣可以幫助燃燒一定的局部的脂肪。不過減肥的最好方法就是進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉，每天加大運(yùn)動(dòng)量，跑步，打羽毛球，籃球或者是去健身房進(jìn)行鍛煉。注意控制自己的飲食，不要吃油膩性食物，以及甜食，多吃青菜，祝您早日恢復(fù)健康。

減肥辦法有很多，在選擇減肥方法時(shí)應(yīng)以物理減肥和減少飲食為主，不應(yīng)該以口服藥物為主。　　常用減肥方法有：①預(yù)防性減肥②運(yùn)動(dòng)減肥[3]③行為減肥④機(jī)械減肥⑤桑那浴減肥⑥石膏減肥⑦石臘減肥⑧手術(shù)減肥9按摩減肥⑩電子減肥。.其中藥物減肥不可泛用。藥物減肥[4]是在以上理化減肥的基礎(chǔ)上效果不佳最后才采取的一種減肥方法。藥物減肥有食欲抑制法和代謝促進(jìn)法。藥物減肥有許多副作用，應(yīng)盡量避免使用。

你好朋友,根據(jù)你的提問,應(yīng)該是運(yùn)動(dòng)減肥,騎單車，即可以瘦腿還可以瘦肚子。做揚(yáng)臥起做和呼啦圈，可以有效的減掉你肚子上的墜肉。還有跑步，可以調(diào)節(jié)全身上下，對(duì)肚子也是個(gè)很好的減肥法哦。還有睡前深呼吸50下。走路的時(shí)候，有意識(shí)的收腹，抬頭挺胸，腹部會(huì)結(jié)實(shí)。

健康指導(dǎo)：你好，減肥最好的方法還是飲食加運(yùn)動(dòng)來調(diào)節(jié)是最好的。首先在飲食方面你需要注意的是早餐一定要正常吃，中餐你吃七分飽就可以了，晚餐你吃五分飽就可以了。還有就是在運(yùn)動(dòng)方面你需要注意的是，每天堅(jiān)持做腰部運(yùn)動(dòng)一小時(shí)直到你出汗為止。

健康指導(dǎo)：不要吃面包和薯?xiàng)l等淀粉含量高的食物，因?yàn)樗鼈兪菍?dǎo)致腹部脂肪堆積的元兇之一。減肥不代表不能多吃肉，只是不能吃那些容易導(dǎo)致肥胖的肉類而已。要想快速減掉腹部贅肉，你要學(xué)會(huì)如何挑選適合自己吃的肉類。減肥期間要選擇瘦肉、魚和家禽肉。豆類含有豐富的蛋白質(zhì)和纖維質(zhì)，能夠吸收體內(nèi)的水分，利尿排汗，幫助身體消耗熱量，有助于燃燒部分脂肪。平常在辦公室或者上課的時(shí)候，盡量把身體坐直，同時(shí)不停地進(jìn)行深呼吸。吸氣時(shí)要吸到感覺腹部已經(jīng)完全縮緊再慢慢呼氣。這個(gè)小方法在你平時(shí)的時(shí)候就可以做到，簡(jiǎn)單而有效，可以幫助你鍛煉腹部肌肉，促進(jìn)腹部脂肪燃燒。

你好朋友,減肥最好的方法是運(yùn)動(dòng)，比如,騎單車，即可以瘦腿還可以瘦肚子。做揚(yáng)臥起做和呼啦圈，可以有效的減掉你肚子上的墜肉。還有跑步，可以調(diào)節(jié)全身上下，對(duì)肚子也是個(gè)很好的減肥法哦。還有睡前深呼吸50下。走路的時(shí)候，有意識(shí)的收腹，抬頭挺胸，腹部會(huì)結(jié)實(shí)。