高一學(xué)生上課打瞌睡，如何改善？
今年讀高一了，上課老打瞌睡，晚上一般11？今年讀高一了，上課老打瞌睡，晚上一般11點(diǎn)睡，中午午休30-60分鐘，可上午還是瞌睡上午老打瞌睡。無怎樣才能不打瞌睡？想得到怎樣的幫助：吃什么藥？平時(shí)怎樣休息，吃什么食物
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回答5
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劉保福 主治醫(yī)師
威縣常屯衛(wèi)生院
一級甲等
婦產(chǎn)科
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高一學(xué)生上課打瞌睡，可能與睡眠質(zhì)量、營養(yǎng)狀況、心理因素、疾病影響、不良習(xí)慣等有關(guān)。 1. 睡眠質(zhì)量：晚上 11 點(diǎn)睡對于高一學(xué)生來說可能偏晚，應(yīng)盡量提前到 10 點(diǎn)半之前入睡。保持睡眠環(huán)境安靜、黑暗和涼爽，有助于提高睡眠質(zhì)量。 2. 營養(yǎng)狀況：飲食不均衡可能導(dǎo)致精力不足。多吃富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，如雞蛋、牛奶、新鮮蔬菜和水果。 3. 心理因素：學(xué)習(xí)壓力大可能影響精神狀態(tài)。要學(xué)會(huì)合理調(diào)節(jié)情緒，通過運(yùn)動(dòng)、聽音樂等方式放松。 4. 疾病影響：某些疾病如貧血、甲狀腺功能減退等也會(huì)使人容易疲倦。若懷疑有疾病，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查。 5. 不良習(xí)慣：長時(shí)間使用電子設(shè)備會(huì)影響睡眠和注意力。減少睡前使用手機(jī)、電腦的時(shí)間。 總之，要改善上課打瞌睡的情況，需要從多方面入手，調(diào)整生活和學(xué)習(xí)習(xí)慣。如果問題持續(xù)存在且嚴(yán)重影響學(xué)習(xí)和生活，建議到醫(yī)院進(jìn)行全面檢查。
2024-12-12 18:12
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回答4
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吳志全 主治醫(yī)師
河北醫(yī)科大學(xué)附屬平安醫(yī)院
二級甲等
兒科
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一般情況下，用腦越多就需要的睡眠越多，而且如果對于自己不感興趣的事，聽著聽著瞌睡是正常的。是正常心理。適當(dāng)充足睡眠有助于記憶。不用擔(dān)心心理的問題，你的睡眠時(shí)間夠了，但是質(zhì)量可能差了點(diǎn)，只有自己克服上課睡覺的問題。如果老師允許也可以睡。屬于意志力問題！
2015-12-05 18:34
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回答3
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任立存 主治醫(yī)師
重慶渝都生殖醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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患者上課瞌睡，詢問方法。您好，這是正?，F(xiàn)象，我上學(xué)的時(shí)候也愛犯困，尤其是老師講課時(shí)。你可以在課間休息時(shí)上戶外活動(dòng)一下，呼吸呼吸新鮮空氣。
2015-12-05 10:43
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回答2
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張俊相 住院醫(yī)師
威縣婦女兒童醫(yī)院
二級甲等
外科
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你好，建議到醫(yī)院檢查排除器質(zhì)性疾病,可能是氣血兩虛?？赡芘c體質(zhì)虛弱，營養(yǎng)不良，氣血虛虧，肝腎虛弱等有關(guān)，需要加強(qiáng)營養(yǎng)，增加維生素，蛋白質(zhì)等，也可以中醫(yī)中藥辯證等治療。另外，必要的體育鍛煉戶外運(yùn)動(dòng)也是必不可少的，對身心健康都有好處。
2015-12-05 09:24
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回答1
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劉浩慶 醫(yī)師
肇慶市大旺開發(fā)區(qū)醫(yī)院
一級
全科
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瞌睡說明大腦需要的營養(yǎng)不夠，包括氧。1、適當(dāng)鍛煉身體。2、補(bǔ)充適當(dāng)?shù)奶呛投喾N維生素。3、打呼嚕的需要及時(shí)治療。
2015-12-05 04:16
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