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睡眠不好可通過(guò)艾灸一些穴位來(lái)調(diào)理，如神門(mén)穴、內(nèi)關(guān)穴、涌泉穴、安眠穴、足三里穴等。 1. 神門(mén)穴：位于腕部，腕掌側(cè)橫紋尺側(cè)端，尺側(cè)腕屈肌腱的橈側(cè)凹陷處。艾灸此穴可養(yǎng)心安神，改善睡眠。 2. 內(nèi)關(guān)穴：在前臂掌側(cè)，當(dāng)曲澤與大陵的連線上，腕橫紋上 2 寸，掌長(zhǎng)肌腱與橈側(cè)腕屈肌腱之間。能寧心安神、理氣止痛，對(duì)睡眠有幫助。 3. 涌泉穴：在足底，屈足卷趾時(shí)足心最凹陷中。艾灸涌泉可滋陰降火、寧心安神，緩解失眠。 4. 安眠穴：位于項(xiàng)部，當(dāng)翳風(fēng)穴和風(fēng)池穴連線的中點(diǎn)。具有鎮(zhèn)驚安神的作用，有助于提高睡眠質(zhì)量。 5. 足三里穴：在小腿外側(cè)，犢鼻下 3 寸，犢鼻與解溪連線上。能調(diào)節(jié)脾胃，促進(jìn)氣血生化，從而改善睡眠。 需要注意的是，艾灸時(shí)要注意溫度和時(shí)間，避免燙傷皮膚。如果睡眠問(wèn)題持續(xù)存在且嚴(yán)重影響生活，建議及時(shí)就醫(yī)，查明原因并進(jìn)行針對(duì)性治療。

睡眠不好可灸手神門(mén)穴：手腕橫紋處，從小指延伸下來(lái)，到手掌根部末端的凹陷處：幫助入眠，調(diào)節(jié)自律神經(jīng)，改善心悸。內(nèi)關(guān)穴：位置在手掌面關(guān)節(jié)橫紋的中央，往上約三指寬的中央凹陷處：幫助入眠，可調(diào)節(jié)自律神經(jīng)，抒壓，解除疲勞，改善胸痛、心悸、盜汗，舒緩腹脹感，治頭暈?zāi)垦！?