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感覺(jué)自己很瘦可能由多種原因?qū)е?，如飲食不均衡、消化吸收不良、代謝異常、運(yùn)動(dòng)量過(guò)大、遺傳因素等。 1. 飲食不均衡：長(zhǎng)期攝入的營(yíng)養(yǎng)不足或種類(lèi)單一，無(wú)法滿足身體需求。建議增加蛋白質(zhì)、碳水化合物和健康脂肪的攝入，如瘦肉、魚(yú)類(lèi)、豆類(lèi)、全谷物等。 2. 消化吸收不良：腸胃功能較弱，影響食物的消化和營(yíng)養(yǎng)吸收?？蛇m當(dāng)補(bǔ)充益生菌和益生元，改善腸道菌群。 3. 代謝異常：甲狀腺功能亢進(jìn)等代謝疾病會(huì)導(dǎo)致消耗增加。需就醫(yī)檢查甲狀腺功能，如有異常，遵醫(yī)囑治療。 4. 運(yùn)動(dòng)量過(guò)大：過(guò)度運(yùn)動(dòng)消耗過(guò)多能量。合理調(diào)整運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和時(shí)間。 5. 遺傳因素：家族成員普遍偏瘦。這種情況較難改變，但通過(guò)合理飲食和適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，能在一定程度上改善。 總之，要綜合考慮各方面因素，找到導(dǎo)致消瘦的具體原因，采取針對(duì)性措施。如果長(zhǎng)期消瘦且伴有其他不適，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診。

你的體重在正常范圍，身高體重很標(biāo)準(zhǔn)，不需要擔(dān)憂。如果懷疑自己生病的話，可以進(jìn)行常規(guī)體檢。建議合理的體格鍛煉，幫助塑造形體，飲食結(jié)構(gòu)也要合理，食用肉蛋奶優(yōu)質(zhì)蛋白和蔬菜水果。

身材消瘦的人大多腸胃功能較弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而會(huì)增加腸胃負(fù)擔(dān)，引起消化不良?？梢园衙刻斓倪M(jìn)餐次數(shù)改為4~5餐。食物以易消化、高蛋白、高熱量為原則，用循序漸進(jìn)的方式逐步提高各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的攝入，如雞肉、魚(yú)片、綠色蔬菜、海參、黃油、奶油等。吃你想吃的東西，以促進(jìn)提高食欲

健康指導(dǎo)：通過(guò)您的描述，建議您先去醫(yī)院做全面檢查、排除病理性偏瘦，從飲食角度看，建議您多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，適量補(bǔ)充脂肪，少吃多餐，最好睡前半小時(shí)喝一盒純牛奶，平時(shí)想吃什么就吃什么，另外建議您每天保證充足的食物，保持愉快的心情。

你好，根據(jù)你的敘述是自己太瘦了。身體過(guò)瘦,首先要查一下是不是疾病的潛在影響.如甲狀腺,糖尿病,腎上腺,消化系統(tǒng)疾病等,都容易造成體重過(guò)輕.排除了疾病的情況,才可以實(shí)施增肥計(jì)劃.在攝入足夠蛋白質(zhì)的情況下,宜多進(jìn)食一些含脂肪,碳水化合物（即淀粉,糖類(lèi)等）較豐富的食物.這樣,多余的能量就可以轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存于皮下,使瘦弱者體態(tài)健壯起來(lái).