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患者好，減肥的科學(xué)方式大致分為兩類，一是科學(xué)飲食減肥法，通過科學(xué)控制日常飲食達(dá)到減肥目的，如多吃水果和蔬菜，少吃肉食，少吃油膩食物。二是有氧運(yùn)動的方式來消耗身體的能量，達(dá)到能量的負(fù)平衡，以達(dá)到減肥目的，如可以選擇慢跑，游泳等運(yùn)動。網(wǎng)上咨詢不能全面了解情況，如有疑問，建議到醫(yī)院就診。

健康指導(dǎo)：果是營養(yǎng)過剩型肥胖，需要每日接受高強(qiáng)度、2個小時左右的持續(xù)運(yùn)動。如果是脾虛所致，需要大量排汗。如果是肝膽，需要接受有韻律、中低度運(yùn)動，如：瑜伽、太極等。如果是婦科相關(guān)，需要接受能讓自己熱起來的運(yùn)動。避免：游泳等對于營養(yǎng)過剩、暴飲暴食引起的肥胖效果不錯。但是假如是氣血虧虛、脾胃適合引起的，會適得其反。

健康指導(dǎo)：您好，學(xué)校飲食減重是很有利的飲食呀，學(xué)校飲食油脂和肉類都較少，這樣您只需要吃半碗米飯、蔬菜一碗、自己去買點(diǎn)牛奶、豆干回來，早上雞蛋、牛奶、饅頭、水果；中午米飯、豆干25g、蔬菜一碗；晚上同午餐；這樣長期堅(jiān)持，每天堅(jiān)持運(yùn)動1小時即可。

你好！無論什么方法減肥都得從個人飲食輔助做起光靠某一措施來減肥效果是不可能多客觀的。要使自己不發(fā)胖，必須保持做到：每天攝取的熱量＝身體消耗的熱量。要使自己減肥，就必須做到：每天消耗的熱量＞攝取的熱量。這就是減肥的原理但是沒有毅力肯定不行方法有很多都需要毅力比如膳食纖維減肥：纖維能阻礙食物的吸收，纖維在胃內(nèi)吸水膨脹，可形成較大的體積，使人產(chǎn)生飽腹感，有助于減少食量，對控制體重有一定作用。如果每天輔助一個小時的運(yùn)動就會更有效果了

健康指導(dǎo)：你好，這是現(xiàn)在學(xué)生普遍存在的現(xiàn)象，由于過度的腦力活動，學(xué)習(xí)壓力比較重，食堂的飯菜又比較油膩，平時很少自我約束進(jìn)行有效的運(yùn)動鍛煉，因此非常容易引起肥胖，首先要控制高能量食物的攝入，但要保證足夠的營養(yǎng)，每天必須堅(jiān)持運(yùn)動兩個小時，否則沒辦法減肥;

減肥的辦法就是控制飲食和增加運(yùn)動?？刂骑嬍撤矫婺憧隙茏龅降?。如果沒有時間戶外運(yùn)動，睡前在床上也是可以的，比如空中蹬自行車、仰臥起坐等。只要堅(jiān)持下來就會有效果的。