十幾天胖五斤想瘦到 135 斤，只吃蘋果可行嗎？
我十幾天胖了五斤?，F(xiàn)在1.75米。145斤。每次胖都會胖在臉上。。怎么樣才能把他瘦到135斤。聽說連續(xù)三天只吃蘋果填飽肚子。和起到減肥效果。這個有科學根據(jù)嗎？
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回答5
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李華卿 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
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中醫(yī)科
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短期內(nèi)體重增加，想減重需綜合考慮飲食、運動、作息、心理和身體代謝等方面。只靠連續(xù)三天吃蘋果減肥不科學，且可能損害健康。 1. 飲食：均衡飲食是關鍵，控制熱量攝入，增加蔬菜、水果、優(yōu)質(zhì)蛋白的比例，減少高熱量、高脂肪、高糖食物。 2. 運動：每周至少進行 150 分鐘的中等強度有氧運動，如快走、慢跑、游泳等，結(jié)合力量訓練，增加肌肉量，提高基礎代謝率。 3. 作息：保持充足睡眠，規(guī)律作息，有利于新陳代謝和激素平衡。 4. 心理：減輕壓力，避免因情緒導致的暴飲暴食。 5. 身體代謝：部分人因代謝緩慢易胖，可通過適當運動和飲食調(diào)整改善。 減重是一個長期過程，需要耐心和堅持。不能依賴極端方法，應采取科學健康的方式，逐步達到理想體重。
2025-01-14 06:25
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回答4
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任立存 主治醫(yī)師
重慶渝都生殖醫(yī)院
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內(nèi)科
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容易發(fā)胖，很不容易瘦下來，吃一點東西就愛胖，是不是和身體內(nèi)臟有關系，應該怎樣治療？我認為你不是吃一點就發(fā)胖，是和你吃的食物有關。有些事物含能量比較多，有些食物含能量很少，建議你多吃蔬菜水果，少吃含脂肪比較多的食物，如肥肉，燒烤這些物質(zhì)，少吃零食，加強運動
2015-12-13 10:45
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回答3
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申蘭闊 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
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全科
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這個確實是與遺傳還是有關系，與個體差異有關系的啊。注意控制熱量的攝取和增加活動量，并做到平衡膳食。沒有什么捷徑啊。另外建議你不妨你一試：1．制定減肥目標2．寫減肥日記。3．多喝水。4．堅持鍛煉，要有恒心與毅力。5．控制熱量與脂肪。6．飲食要清淡。7．常吃蔬果。8．平衡膳食。9．熱量負平衡。10．建立良好的生活方式。減肥，要有耐心和恒心，堅持就是成功！沒有捷徑。
2015-12-13 09:06
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回答2
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史東岳
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
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全科
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減肥方法時應以運動減肥和減少飲食為主。不應該以口服藥物為主。盡可能做有氧運動如跑步.仰臥起坐瘦腹部,跑步機,騎自行車鍛煉瘦腿,俯臥撐瘦上肢.練習呼啦圈可以瘦腰等.睡前三小時以內(nèi)不要吃任何東西是最理想的減肥方法，特別注意不要喝酒、肉類食物。多吃蔬菜水果，少吃主食甜食等。另外運動前喝一杯白開水.
2015-12-13 09:06
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回答1
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軒存旺 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
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全科
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發(fā)胖和本身氣血不足有關，也和胃腸功能異常有關。所以要看中醫(yī)，使用中藥調(diào)理身體，多運動。多喝水。應均衡飲食，不必過度節(jié)食。體重應保持在正常范圍。
2015-12-13 06:50
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