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16 歲仍有長高的可能，影響身高的因素主要有遺傳、營養(yǎng)、睡眠、運(yùn)動(dòng)和疾病等。 1.遺傳：身高受遺傳因素影響較大，父母身高較高，子女通常也有較高的身高潛力。 2.營養(yǎng)：均衡飲食對(duì)身高增長至關(guān)重要。要保證攝入足夠的蛋白質(zhì)，如魚肉、雞肉、蛋類、豆類等；富含鈣的食物，如牛奶、豆制品、蝦皮等；以及各種維生素和礦物質(zhì)。 3.睡眠：生長激素在夜間睡眠時(shí)分泌旺盛，保證充足且高質(zhì)量的睡眠有助于長高。每天應(yīng)保證 8-10 小時(shí)的睡眠時(shí)間。 4.運(yùn)動(dòng)：適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以刺激骨骼生長。如籃球、跳繩、游泳等，有助于拉伸骨骼和肌肉。 5.疾?。耗承┘膊】赡苡绊懮砀甙l(fā)育，如生長激素缺乏癥、甲狀腺功能減退等。若存在相關(guān)疾病，需及時(shí)治療。 總之，16 歲想要長高 10cm 并非不可能，但需要綜合考慮多種因素，并長期堅(jiān)持良好的生活習(xí)慣。如果對(duì)身高增長有疑慮，建議到正規(guī)醫(yī)院咨詢醫(yī)生。

人體的長高,決定于骨骼的生長發(fā)育,其中下肢長骨的增長與身高最為密切。也就是說,只有長骨中骺軟骨細(xì)胞的不斷生長,人體才會(huì)長高,鈣、磷是骨骼的主要成分,所以,5～10月份要多補(bǔ)充牛奶、蝦皮、豆制品、排骨、骨頭湯、海帶、紫菜等含鈣、磷豐富的食物。另外,要到戶外多曬太陽,增加紫外線照射機(jī)會(huì),以利于體內(nèi)合成維生素d,促使胃腸對(duì)鈣、磷的吸收,從而保證骨骼的健康成長。還要要保證充足的睡眠啊。