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對(duì)于高三男生身高 168cm、體重 150 斤，僅靠每天跑二公里的有氧運(yùn)動(dòng)和不吃晚餐來(lái)減肥，可能有一定效果，但也存在一些局限性。減肥效果取決于多種因素，如基礎(chǔ)代謝率、飲食結(jié)構(gòu)、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和時(shí)間、睡眠質(zhì)量以及心理狀態(tài)等。 1. 基礎(chǔ)代謝率：每個(gè)人的基礎(chǔ)代謝率不同，它影響著能量消耗。高三學(xué)習(xí)壓力大，可能影響激素水平，進(jìn)而影響代謝。代謝率低時(shí)，減肥效果可能不明顯。 2. 飲食結(jié)構(gòu)：不吃晚餐可能短期內(nèi)減少攝入，但如果早餐和午餐攝入不合理，如高糖、高脂肪，也難以達(dá)到減肥目的。應(yīng)保證營(yíng)養(yǎng)均衡，多吃蔬菜、水果、優(yōu)質(zhì)蛋白。 3. 運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和時(shí)間：每天跑二公里的有氧運(yùn)動(dòng)，強(qiáng)度和時(shí)間可能不夠?？蛇m當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)時(shí)長(zhǎng)或增加運(yùn)動(dòng)種類(lèi)，如跳繩、游泳等。 4. 睡眠質(zhì)量：睡眠不足或質(zhì)量差會(huì)影響激素分泌，導(dǎo)致食欲增加，不利于減肥。應(yīng)保證每天 7 - 8 小時(shí)的充足睡眠。 5. 心理狀態(tài)：高三壓力大，易產(chǎn)生焦慮情緒，可能導(dǎo)致暴飲暴食。保持良好心態(tài)，有助于控制飲食和堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。 總之，減肥是一個(gè)綜合性的過(guò)程，僅靠部分措施可能效果有限。建議在保證高三學(xué)習(xí)的前提下，合理安排飲食和運(yùn)動(dòng)，保持良好的生活習(xí)慣，才能健康有效地減肥。

你好，身高是168厘米，你的正常體質(zhì)是126斤的，你多了24斤，是應(yīng)該減肥了。減肥的主要方法就是節(jié)食加運(yùn)動(dòng)的，你的每天沒(méi)時(shí)間跑步，可以在室內(nèi)或者操場(chǎng)跳繩，跳舞，打籃球之類(lèi)的，盡量的擠出一些時(shí)間吧，就當(dāng)是課間活動(dòng)了，晚飯還是少吃點(diǎn)好，要不你的胃口受不了，會(huì)換胃病的，祝健康。

你好，要告訴你的是減肥是一個(gè)很辛苦的過(guò)程，堅(jiān)持不了也沒(méi)有什么好辦法，減肥就是八個(gè)字，少吃多動(dòng)，貴在堅(jiān)持。建議第1，你增加足夠的活動(dòng)量，一般有效的減肥方法，可以采取每天慢跑5公里，但是很少人能堅(jiān)持。第2，減少糖類(lèi)和脂肪類(lèi)的攝入量，除此之外無(wú)其他有效辦法。請(qǐng)結(jié)合自己的情況作出合理的決定。

晚飯少吃一些,早中飯不能少哦,畢竟高考前的日子需要持續(xù)的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充.在坐的時(shí)候,收腹坐直.有空出去散散步,散步時(shí)可以背背語(yǔ)文.睡覺(jué)前做二三十個(gè)仰臥起坐,堅(jiān)持久一些就會(huì)有效果.

你好，如果想減肥，建議主要通過(guò)增加鍛煉，合理調(diào)節(jié)飲食，同時(shí)注意在做米飯時(shí)加用豆類(lèi)（如紅豆、黃豆）、燕麥等富含可溶性纖維素食物，其既可以延緩碳水化合物的消化速度，減少熱量的攝入，又可以提高飽腹感。