15歲女生高一沒時間打籃球，如何長高
性別：女年齡：15我15415歲女高一沒時間打籃球咋樣可以長高父親160母親155補(bǔ)充問題1：(2010-09-2122:12:51)要做什么運(yùn)動吃什么東西
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回答4
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孔書雪 醫(yī)師
河北省邢臺市威縣人民醫(yī)院
二級甲等
內(nèi)科
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15 歲女生身高增長受遺傳、睡眠、飲食、運(yùn)動、情緒等多方面因素影響。要想長高，可以從改善睡眠質(zhì)量、保證營養(yǎng)均衡、選擇合適運(yùn)動、保持良好情緒等方面入手。 1. 睡眠：充足的睡眠對于身體發(fā)育至關(guān)重要。每天應(yīng)保證 8 - 10 小時的睡眠時間，且盡量在晚上 11 點(diǎn)前入睡，因為生長激素在夜間分泌較為旺盛。 2. 飲食：多吃富含蛋白質(zhì)的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉等；多攝入富含鈣的食物，如豆制品、蝦皮、綠葉蔬菜等；還要補(bǔ)充維生素 D，以促進(jìn)鈣的吸收。 3. 運(yùn)動：雖然沒時間打籃球，但可以利用課間或放學(xué)后的零碎時間做一些簡單的伸展運(yùn)動，如跳繩、摸高、拉伸等。 4. 情緒：保持輕松愉快的心情，避免長期處于緊張、焦慮的狀態(tài)，以免影響內(nèi)分泌，不利于生長發(fā)育。 5. 其他：避免長時間彎腰駝背，保持正確的坐姿和站姿。 身高增長是一個綜合的過程，需要長期堅持。只要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，還是有機(jī)會繼續(xù)長高的。
2025-02-11 16:00
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回答3
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劉浩慶 醫(yī)師
肇慶市大旺開發(fā)區(qū)醫(yī)院
一級
全科
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建議要減輕學(xué)習(xí)壓力保持心情舒暢，多喝牛奶排骨湯服鈣爾奇，多作引體向上等運(yùn)動。
2015-12-17 20:49
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回答2
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趙蕾 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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你好；這種情況可以挑高，跑步引體向上等。
2015-12-17 17:54
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回答1
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肖起濤 主治醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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到醫(yī)院查查骨骺吧，看閉合 了沒有，平時規(guī)律的鍛煉，合理飲食，按時作息。
2015-12-17 16:16
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