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男生體質虛，表現為沒力氣、臉色蒼白，可能是營養(yǎng)不良、缺乏運動、睡眠不足、疾病影響、心理因素等所致。 1. 營養(yǎng)不良：飲食不均衡，缺乏蛋白質、維生素、礦物質等營養(yǎng)素，會導致身體虛弱。應多攝入肉蛋奶、蔬菜水果等。 2. 缺乏運動：長期不運動，身體機能下降。適當增加有氧運動，如慢跑、游泳等。 3. 睡眠不足：睡眠時長不夠或質量差，影響身體恢復和代謝。保證每天 7-8 小時充足睡眠。 4. 疾病影響：某些疾病如貧血、甲狀腺功能減退等也會引起。需就醫(yī)檢查，明確診斷后治療。如貧血可補充鐵劑（硫酸亞鐵、富馬酸亞鐵）、維生素 B12 等。 5. 心理因素：學習壓力大、精神緊張等，可導致身體出現虛弱癥狀。要學會調節(jié)情緒，放松心態(tài)。 男生體質虛需要綜合調理，改善生活方式，必要時就醫(yī)診治。同時要保持良好的心態(tài)，促進身體恢復健康。

我建議你注意飲食和生活上調理一下，飲食注意不要吃辛辣食物和油膩食品，注意休息和保持心情舒暢。注意鍛煉身體，希望能夠幫上你。祝你好運！

你好，百合50克，紅棗10枚，白果50克，牛肉300克，生姜兩片，鹽少許。將新鮮牛肉用滾水洗干凈之后，切薄片；白果去殼，用水浸去外層薄膜，再用清水洗凈；百合、紅棗和生姜分別用清水洗干凈。