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15 歲男生想長到 180cm,有何方法及練習方案

我15歲男,身高170cm,我爸170,我媽1.63,我想長到180,請問有哪些方法?請制定練習方案

  • 回答5

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    張建國 醫(yī)師

    家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

    其他

    中醫(yī)科

    15 歲男生仍有長高的潛力,可通過合理飲食、充足睡眠、適量運動、良好姿勢、保持心情等促進身高增長。 1. 合理飲食:保證營養(yǎng)均衡,多攝入富含蛋白質、鈣、維生素等的食物,如牛奶、雞蛋、魚肉、新鮮蔬果等。 2. 充足睡眠:每晚保證 8 - 10 小時高質量睡眠,因為生長激素在睡眠中分泌旺盛。 3. 適量運動:比如打籃球、跳繩、游泳等,有助于刺激骨骼生長。 4. 良好姿勢:保持正確的坐姿和站姿,避免脊柱側彎影響身高。 5. 保持心情:輕松愉悅的心情有利于身體正常發(fā)育。 總之,身高增長是一個綜合的過程,需要長期堅持良好的生活習慣。同時,個體差異較大,如果對身高增長有疑慮,可咨詢醫(yī)生進行評估。

    2025-02-12 15:43
  • 回答4

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    崔立靜 醫(yī)師

    中原油田醫(yī)療衛(wèi)生服務中心光明醫(yī)院

    一級

    內科

    你好如果你現(xiàn)在尚未滿24歲,那么只要你遵行下面所說的飲食方法,仍然有機會再增高一點.要想增高,應該多吃蛋白質,尤其是含有中"胺基酸"的食物,如:面粉,小麥胚芽,豆類,蝦,螃蟹,貝類,海藻,牛肉,雞肉,肝臟,豬腿肉,蛋,牛奶,乳酪及深色蔬菜等.反之,白米,糯米,甜點等食品則應盡量不吃.可樂與果汁也少吃為妙,因為其中所含的糖份多,會阻礙鈣質的吸收,吃多了會影響骨骼的發(fā)育.此外,鹽也是增高的大敵,必須養(yǎng)成少吃鹽的習慣.祝你健康.醫(yī)生詢問:

    2015-12-19 08:02
  • 回答3

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    楊東銀 醫(yī)師

    安都衛(wèi)生院

    一級

    內科

    根據(jù)你的描述,這種情況可以通過合理的運動鍛煉來促進長高。對于你的這種情況,建議你每天早晨剛起床的時候練習跳高,這個時候是全身骨骼韌帶最為松弛的時候,練習跳高可以很好的牽拉骨骼韌帶,促進長高,效果不錯!醫(yī)生詢問:

    2015-12-19 02:52
  • 回答2

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    劉保福 主治醫(yī)師

    威縣常屯衛(wèi)生院

    一級甲等

    婦產(chǎn)科

    15歲,您還有很大的生長空間,所以增高的希望很大。同時您的父母身高也不錯,遺傳很重要。1.積極保證營養(yǎng),早晨牛奶口服,中午肉食蔬菜為主,晚上適量2.加強體育鍛煉是關鍵,單杠為主,結合慢跑等祝心情快樂醫(yī)生詢問:

    2015-12-19 02:23
  • 回答1

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    孟慶福 醫(yī)師

    家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

    其他

    全科

    你好,你長到180cm。幾率較小,但是不是說絕對的不可能的,但是幾率是較低的,建議你可以多補充鈣,每天一杯牛奶,多運動,這樣可以刺激骨骼的發(fā)育的,祝你健康醫(yī)生詢問:

    2015-12-18 21:00
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