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17 歲 175cm 想長到 180cm 怎么辦，跳繩有用么

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  • 回答1

    我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)

    馬文君 主任醫(yī)師

    廣東省人民醫(yī)院

    三級(jí)甲等

    營養(yǎng)科

    想長高可從睡眠、飲食、運(yùn)動(dòng)、心態(tài)、拉伸等方面努力。 1. 睡眠：保證每天充足且高質(zhì)量的睡眠，有利于生長激素分泌。 2. 飲食：多攝入富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉、新鮮蔬果。 3. 運(yùn)動(dòng)：跳繩、籃球等跳躍類運(yùn)動(dòng)有助于長高，還能增強(qiáng)體質(zhì)。 4. 心態(tài)：保持積極樂觀的心態(tài)，減少壓力對(duì)身體的影響。 5. 拉伸：睡前進(jìn)行腿部拉伸，如壓腿、弓步伸展。 綜合采取上述措施，并長期堅(jiān)持，對(duì)長高會(huì)有幫助。

    2024-09-27 08:43
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