19 歲大二學生體重反復且因體形不敢參加活動，咋回事
我19歲,我140斤的體重已經(jīng)有5年了.今年3月到7月,我基本天天吃麥片,瘦了8斤左右.這段時間我正常飲食,體重又回到最開始的狀態(tài).而這幾天我又食量特別大.也不愿意做運動了.而,我也知道,通常我有事情煩惱時都會想著可以快點吃東西..醫(yī)生,我是怎么拉.我現(xiàn)在大二了,大學里有很多我感興趣的活動，我都會考慮到自己的體形而不敢不報名了.就像最近學校舉辦的英語技能大賽,雖然我的英語是班上的佼佼者,但是我害怕....
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孟慶福 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
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19 歲大二學生體重多年維持，飲食控制后減輕又反彈，且存在情緒性進食和運動量不足，導致對參加活動缺乏自信。這可能與飲食管理不當、缺乏運動習慣、心理因素、代謝水平及激素變化等有關。 1. 飲食管理不當：長期飲食結(jié)構(gòu)不合理，如攝入過多高熱量、高脂肪食物。應均衡飲食，增加蔬菜、水果和優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入。 2. 缺乏運動習慣：運動量不足，無法有效消耗多余熱量。建議每周至少進行 150 分鐘的中等強度有氧運動，如快走、慢跑等。 3. 心理因素：以進食緩解煩惱情緒，易導致攝入過多。要學會通過其他方式，如傾訴、運動等來調(diào)節(jié)情緒。 4. 代謝水平：基礎代謝率可能較低，使能量消耗減少?？赏ㄟ^規(guī)律作息和適當運動來提高。 5. 激素變化：青春期激素水平波動，可能影響體重。如甲狀腺激素異常，必要時需就醫(yī)檢查。 總之，要綜合調(diào)整生活方式，保持良好心態(tài)，必要時就醫(yī)檢查，以達到理想體重，增強自信。
2025-02-13 17:23
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李希弘 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
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建議你節(jié)食加合理的運動進行瘦身或身體健康的前提下可考慮目前的吸脂減肥，可以定點定位，想瘦哪里就瘦哪里，采用內(nèi)窺鏡技術和精細吸脂器械，可以同時準確地進行深、淺兩層脂肪的抽吸，效果立竿見影。先進的膨脹麻醉技術，可避開肌肉血管、肌腱、神經(jīng)組織，操作中幾乎無出血。手術時間短、恢復快，一般不需住院，不影響輕體力勞動，效果持久不反彈。海峽整形美容醫(yī)院在這方面技術很成熟，你可以上網(wǎng)查詢了解詳情
2015-12-20 20:55
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