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經(jīng)常吃堅(jiān)果對(duì)人體有一定好處，如補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、促進(jìn)心血管健康、改善大腦功能、增強(qiáng)免疫力、有助于控制體重等。 1. 補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)：堅(jiān)果富含蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸、維生素 E、B 族維生素、鈣、鎂、鋅等營(yíng)養(yǎng)素，能滿足身體多種需求。 2. 促進(jìn)心血管健康：其中的不飽和脂肪酸有助于降低膽固醇水平，減少心血管疾病的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。 3. 改善大腦功能：如核桃中的ω-3 脂肪酸對(duì)大腦發(fā)育和功能有益，能提高記憶力和思維能力。 4. 增強(qiáng)免疫力：堅(jiān)果中的維生素和礦物質(zhì)有助于維持免疫系統(tǒng)的正常功能。 5. 有助于控制體重：適量食用堅(jiān)果能增加飽腹感，減少其他高熱量食物的攝入。 總之，適量食用堅(jiān)果對(duì)人體有諸多益處，但要注意控制攝入量，以免攝入過(guò)多熱量導(dǎo)致體重增加。

其實(shí)堅(jiān)果類(lèi)是很有營(yíng)養(yǎng)的,里面含有很多微量元素,國(guó)外研究證實(shí),多食用堅(jiān)果類(lèi)的小孩,智商都比較聰明.

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