高中生晚上 10 點(diǎn)前睡早上 5 點(diǎn)起合理嗎
醫(yī)生您好！我是一名高中生，晚上10點(diǎn)前睡早上5電起，您覺得合理嗎？曾經(jīng)的
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任立存 主治醫(yī)師
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對于高中生來說，晚上 10 點(diǎn)前睡早上 5 點(diǎn)起是否合理，需要綜合考慮睡眠時長、睡眠質(zhì)量、個人生物鐘、學(xué)習(xí)壓力以及身體發(fā)育等因素。 1. 睡眠時長：高中生每天一般需要 8 - 10 小時的睡眠，這樣的作息時間可能睡眠時長不足。 2. 睡眠質(zhì)量：入睡時間和起床時間只是一方面，睡眠環(huán)境的安靜、舒適，睡前的精神狀態(tài)等都會影響睡眠質(zhì)量。 3. 個人生物鐘：每個人的生物鐘不同，有些人可能適應(yīng)這樣的作息，而有些人則可能會感到疲勞。 4. 學(xué)習(xí)壓力：高中學(xué)習(xí)任務(wù)重，如果白天精力不足，可能會影響學(xué)習(xí)效率。 5. 身體發(fā)育：處于生長發(fā)育階段，充足的睡眠對身體和大腦發(fā)育至關(guān)重要。 總之，這樣的作息不一定適合所有高中生。建議根據(jù)自身實(shí)際情況進(jìn)行調(diào)整，以保證白天有良好的精神狀態(tài)和學(xué)習(xí)效率。如果長期感到疲勞或影響學(xué)習(xí)，應(yīng)及時就醫(yī)咨詢。
2025-02-17 11:47
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回答2
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郭立軍 醫(yī)師
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你好，人能夠保證每天六個小時的睡眠就不會影響健康。最好是在11點(diǎn)之前睡覺，如果是睡眠質(zhì)量比較好的話，你的睡眠時間是不影響健康的。
2015-12-23 14:20
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回答1
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申蘭闊 醫(yī)師
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一般像你這個歲數(shù)睡眠時間最好是保證有8個小時就夠了，中醫(yī)講究早睡早起。晚上10點(diǎn)前睡早上5點(diǎn)起是比較合理的，11點(diǎn)前最好進(jìn)入深度睡眠階段，早晨5、6點(diǎn)正是排毒時間，起床正好。
2015-12-23 07:48
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