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患者您好，肥胖是以體內(nèi)脂肪細胞的體積和細胞數(shù)增加致體脂占體重的百分比異常增高并在某些局部過多沉積脂肪為特點。目前主要是因為反復(fù)的過剩營養(yǎng)以及嚴重缺乏運動精神壓力大等因素導(dǎo)致的。你想要健康的減肥，一般來說吃三只能三餐不能吃糖可以吃含糖少的水果，如黃瓜西紅柿等，加強運動每天最少要兩個小時以上以慢跑及騎自行車為主，最后就是嚴格管好自己的嘴巴，堅持到最后的勝利?？刂骑嬍臣舆\動才是最健康的，如有疑問，建議到當(dāng)?shù)毓⑨t(yī)院就診。

減肥屬于以減少人體過度的脂肪、體重為目的的行為方式。指運用藥物、飲食、運動、中醫(yī)經(jīng)絡(luò)，心理療法來達到減少身體脂肪堆積的一種現(xiàn)象建議減肥離不開運動，尤其是有氧運動。平時最容易做到的就是慢跑減肥。運動減肥貴在堅持，要有持之以恒的心態(tài)和精神。晚上不宜吃的過飽

朋友您好，就您的情況建議合理飲食科學(xué)運動鍛煉。需要制定減肥目標(biāo)2.寫減肥日記，多喝水，要有恒心與毅力，控制熱量與脂肪，飲食要清淡，常吃蔬果，平衡膳食，熱量負平衡，建立良好的生活方式。最好就是堅持不吃晚飯或只是吃適量的水果來充饑，再輔助運動鍛煉如呼啦圈、踢毽子等。

你好，均衡飲食，適量運動每天堅持40分鐘左右的運動量。同時選擇對的時間運動也是非常重要的哦人在一天中，下午4-6點。8-9點新陳代謝比較活躍減肥是一個長時間的過程，急不了。

你身高和體重照這個數(shù)字來說你是屬于嚴重的偏胖類型的，這樣對于你的身體也會有很大傷害的減肥一定要有堅持和持之以恒的心，還有平時一定要注意節(jié)食，加上運動，不要隨便的吃減肥藥，還有堅持游泳還有跑步

你好，肥胖多是進食過多、運動、遺傳個人體質(zhì)等導(dǎo)致的。建議適當(dāng)節(jié)食，增加體育鍛煉等，長期堅持會有效果的。但是不要過度節(jié)食或服用市面上的減肥藥等，可能會出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)、營養(yǎng)不足等現(xiàn)象。