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人瘦想長(zhǎng)胖可以通過(guò)攝入富含蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素和礦物質(zhì)的食物來(lái)實(shí)現(xiàn)，如肉類(lèi)、主食、堅(jiān)果、水果、奶制品等。 1.蛋白質(zhì)類(lèi)：像雞肉、魚(yú)肉、牛肉等富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，有助于肌肉生長(zhǎng)和修復(fù)。 2.碳水化合物類(lèi)：米飯、面條、面包等主食是能量的重要來(lái)源。 3.脂肪類(lèi)：堅(jiān)果如杏仁、核桃，以及橄欖油等富含健康脂肪，可適當(dāng)增加攝入。 4.水果類(lèi)：香蕉、榴蓮等高熱量水果，能提供豐富的糖分和營(yíng)養(yǎng)。 5.奶制品類(lèi)：全脂牛奶、奶酪等富含蛋白質(zhì)和脂肪，有助于體重增加。 總之，想要長(zhǎng)胖需要合理搭配飲食，保證營(yíng)養(yǎng)均衡，同時(shí)要注意適量進(jìn)食，避免過(guò)度飲食對(duì)身體造成負(fù)擔(dān)。如果消瘦是由于疾病導(dǎo)致，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)治療。

中國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為,體病多因脾胃功能低下,氣血不足所致.脾為后天之本,氣血生化之源.脾胃健,氣血盛,則肌肉豐腴,肢體強(qiáng)勁.反之,則身體消瘦,肢軟乏力.醫(yī)治體瘦先要排除因甲亢,肝病,腎病以及腫瘤等多種慢性病.然后采用中藥治療,會(huì)有很好的效果