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睡眠障礙表現(xiàn)多樣，包括失眠、黑白顛倒、睡眠感覺障礙等，成因復(fù)雜，治療方法也因人而異，如調(diào)整生活習慣、心理治療、藥物治療等。 1.失眠：入睡困難、睡眠時間減少，可能是壓力、焦慮、環(huán)境因素等導(dǎo)致?？赏ㄟ^放松訓(xùn)練、規(guī)律作息改善。 2.黑白顛倒：生物鐘紊亂，白天困倦晚上興奮。需調(diào)整作息，增加白天活動量。 3.睡眠感覺障礙：自我感覺與實際不符，可能與神經(jīng)系統(tǒng)有關(guān)?？蛇M行神經(jīng)功能檢查。 4.心理因素：焦慮、抑郁等心理問題會影響睡眠。心理治療如認知行為療法有幫助。 5.疾病影響：某些疾病如呼吸暫停綜合征、不寧腿綜合征等也會引發(fā)睡眠障礙，需針對原發(fā)病治療。 睡眠障礙對健康影響較大，患者應(yīng)重視，積極調(diào)整，必要時就醫(yī)。若長期得不到改善，可能會導(dǎo)致免疫力下降、記憶力減退等問題。

睡眠不足的人有肥胖的傾向：美國芝加哥大學(xué)發(fā)現(xiàn)每晚睡眠只4小時的人身體里一種稱為leptin的賀爾蒙比正常人低。Leptin的工作是告訴身體已經(jīng)吃飽了。睡眠不足的人雖然已經(jīng)吃得足夠，他們體內(nèi)的leptin等于一個三天里每天少了1000卡路里的人。這相等于一斤的體重。另一項調(diào)查發(fā)現(xiàn)睡眠不好的人喜歡吃糖果、甜品、淀粉質(zhì)、和份高的食物。

您好：睡眠不好的危害主要體現(xiàn)在以下幾方面：1．影響大腦的創(chuàng)造性思維人的大腦要思維清晰、反應(yīng)靈敏，必須要有充足的睡眠，如果長期睡眠不足，大腦得不到充分的休息，就會影響大腦的創(chuàng)造性思維和處理事物的能力。2．影響青少年的生長發(fā)育現(xiàn)代研究認為，青少年的生長發(fā)育除了遺傳、營養(yǎng)、鍛煉等因素外，還與生長素的分泌有一定關(guān)系。由于生長素的分泌與睡眠密切相關(guān)，即在人熟睡后有一個大的分泌高峰，隨后又有幾個小的分泌高峰，而在非睡眠狀態(tài)，生長素分泌減少3．影響皮膚的健康人的皮膚之所以柔潤而有光澤，是依靠皮下組織的毛細血管來提供充足的營養(yǎng)。睡眠不足會引起皮膚毛細血管瘀滯，循環(huán)受阻，使得皮膚的細胞得不到充足的營養(yǎng)，因而影響皮膚的新陳代謝，加速皮膚的老化，使皮膚顏色顯得晦暗而蒼白。尤其眼圈發(fā)黑，且易生皺紋。4．導(dǎo)致疾病發(fā)生經(jīng)常睡眠不足，會使人心情憂慮焦急，免疫力降低，由此會導(dǎo)致種種疾病發(fā)生，如神經(jīng)衰弱、感冒、胃腸疾病等。

1、因身體疾病造成的失眠　　失眠的身體疾病有心臟病、腎病、哮喘、潰瘍病、關(guān)節(jié)炎、骨關(guān)節(jié)病、腸胃病、高血壓、睡眠呼吸暫停綜合癥、甲狀腺功能亢進、夜間肌陣攣綜合征、腦疾病等?！　?、因生理造成的失眠　　環(huán)境的改變，會使人產(chǎn)生生理上的反應(yīng)，如乘坐車、船、飛機時睡眠環(huán)境的變化;臥室內(nèi)強光、噪音、過冷或過熱都可能使人失眠。有的人對環(huán)境的適應(yīng)性強，有的人則非常敏感、適應(yīng)性差，環(huán)境一改變就睡不好。　　3、心理、精神因素導(dǎo)致的失眠　　心理因素如焦慮、煩躁不安或情緒低落、心情不愉快等，都是引起失眠的重要原因。生活的打擊、工作與學(xué)習的壓力、未遂的意愿及社會環(huán)境的變化等，會使人產(chǎn)生心理和生理反應(yīng)，導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)的功能異常，造成大腦的功能障礙，從而引起失眠。如何有效治療失眠

您好,失眠的危害是顯而易見的，從短期效應(yīng)來看，睡眠不足直接影響的是第二天的工作與學(xué)習，精神萎靡，疲憊無力，情緒不穩(wěn)，注意力不集中。而從長遠的角度來看，危害更是巨大和深遠的：大多數(shù)患者長期失眠，越想睡越睡不著，越急越睡不下，易引發(fā)焦慮癥；同時失眠對于很多人來說都是一誘發(fā)某種潛在疾病的可能，如植物神經(jīng)功能失調(diào)，易患神經(jīng)功能亢進等，出現(xiàn)手腳心多汗，心悸，心跳快，呼吸急阻，肌肉收縮，顫抖，尿急尿頻，胸部有壓迫感，腹脹而瀉，咽部阻礙感，多汗、四肢沒力麻木等癥狀；失眠對人的社會性也會造成極大的危害，由于長期陷入對于睡眠的擔心與恐慌中，人會變得多疑、敏感、易怒，以及相當?shù)娜狈ψ孕?，這些勢必影響其在家庭和工作中各方面的人際關(guān)系，從而產(chǎn)生孤獨感、挫敗感。