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總是感覺(jué)睡眠不足，可能由多種因素導(dǎo)致，如不良生活習(xí)慣、心理壓力、睡眠環(huán)境不佳、疾病影響以及生物鐘紊亂等。 1.不良生活習(xí)慣：長(zhǎng)期熬夜、睡前使用電子設(shè)備、睡前大量進(jìn)食或飲水等，會(huì)影響睡眠質(zhì)量和時(shí)長(zhǎng)。 2.心理壓力：工作、學(xué)習(xí)、生活中的壓力過(guò)大，容易導(dǎo)致焦慮、緊張等情緒，進(jìn)而影響睡眠。 3.睡眠環(huán)境不佳：噪音過(guò)大、光線過(guò)強(qiáng)、溫度不適等，都會(huì)干擾睡眠。 4.疾病影響：患有神經(jīng)衰弱、抑郁癥、睡眠呼吸暫停綜合征等疾病，也可能使人總覺(jué)得睡不夠。 5.生物鐘紊亂：頻繁跨時(shí)區(qū)旅行、輪班工作等導(dǎo)致生物鐘失調(diào)，影響正常睡眠規(guī)律。 如果總是感覺(jué)睡眠不夠，應(yīng)積極調(diào)整生活方式，改善睡眠環(huán)境，緩解心理壓力。若情況嚴(yán)重或持續(xù)不改善，建議及時(shí)就醫(yī)，明確原因，采取針對(duì)性治療。