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想要增加體重達(dá)到 120 斤，通常需要從飲食調(diào)整、合理運(yùn)動(dòng)、良好作息、心理調(diào)節(jié)以及排查疾病等方面入手。 1. 飲食調(diào)整：保證攝入足夠的熱量和營養(yǎng)。增加主食的攝入量，如米飯、面條、面包等。多吃富含蛋白質(zhì)的食物，如雞肉、魚肉、蛋類、奶制品。還要多攝入健康的脂肪，如堅(jiān)果、橄欖油。每天可適當(dāng)加餐，如水果、酸奶等。 2. 合理運(yùn)動(dòng)：進(jìn)行適量的力量訓(xùn)練，如舉重、俯臥撐、深蹲等，有助于增加肌肉量。運(yùn)動(dòng)后要及時(shí)補(bǔ)充營養(yǎng)。 3. 良好作息：保證充足的睡眠，每晚 7 - 9 小時(shí)，有利于身體恢復(fù)和新陳代謝。 4. 心理調(diào)節(jié)：保持心情舒暢，減輕壓力，避免因緊張焦慮影響食欲和消化。 5. 排查疾?。耗承┘膊】赡軐?dǎo)致消瘦，如甲狀腺功能亢進(jìn)、糖尿病、消化系統(tǒng)疾病等。如有異常癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查。 增肥需要耐心和堅(jiān)持，綜合運(yùn)用上述方法，并定期監(jiān)測體重變化，逐漸達(dá)到理想體重。

女，30歲，根據(jù)你的情況要考慮你身體比較瘦弱，有可能是營養(yǎng)攝入不足或過度勞累或飲食不均衡或休息不好活患消耗性疾病等的可能。建議你平日一定要注意均衡飲食，適當(dāng)?shù)脑黾渝憻?，補(bǔ)充營養(yǎng)，適當(dāng)?shù)亩喑灾緝?nèi)食物，注意生活有規(guī)律，保證睡眠，保持心情舒暢，必要的時(shí)候到醫(yī)院看看。

健康指導(dǎo)：建議您適當(dāng)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，增加蛋白質(zhì)和碳水化合物的攝入量，多食用新鮮蔬菜水果和有助于腸道消化的食物，平時(shí)注意多飲水，多食用細(xì)軟易消化的食物，不要使用建議不易消化的食物和辛辣刺激的食物

你好，從你提供的臨床資料來看，考慮你體型偏瘦與遺傳或營養(yǎng)不良等有關(guān)，你身高1米72，正常標(biāo)準(zhǔn)體重參考值為62千克，最低為56千克，體重比正常標(biāo)準(zhǔn)體重最低參考值少6千克。建議在當(dāng)?shù)氐尼t(yī)師的當(dāng)面指導(dǎo)下使用人參健脾丸口服，平時(shí)多吃高脂肪、高熱量、高蛋白食物，多一些有氧鍛煉如快走、慢跑等以強(qiáng)壯肌肉，就能達(dá)到增肥塑身的目的，希望能對你有所幫助。

要想增肥，首先應(yīng)當(dāng)做到科學(xué)增肥，為健康增肥。平衡飲食外，還應(yīng)保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比較充足，胃口就比較好，而且也有利于對食物的消化和吸收。應(yīng)改掉這些不良習(xí)慣，增加膳食的攝入量，膳食應(yīng)豐富多樣。多吃碳水化合物，面食最管用