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12 歲 90 幾斤腿和肚子肉多如何減肥

2025-02-27 10:03 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 肥胖癥

問(wèn)題：

12歲，90幾斤，腿和肚子上的肉很多，請(qǐng)問(wèn)怎樣快速減肥

回答4
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)

于學(xué)暉藥師

河北省邢臺(tái)市威縣人民醫(yī)院

二級(jí)甲等

營(yíng)養(yǎng)科

對(duì)于 12 歲體重 90 幾斤且腿和肚子肉多的情況，可通過(guò)合理飲食、適量運(yùn)動(dòng)、規(guī)律作息、良好心態(tài)和避免不良習(xí)慣等來(lái)改善。 1. 合理飲食：減少高熱量、高脂肪、高糖分食物的攝入，增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纖維的食物。比如西蘭花、蘋果、燕麥等。 2. 適量運(yùn)動(dòng)：選擇適合自己的有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、游泳、跳繩等，每次運(yùn)動(dòng) 30 分鐘以上。 3. 規(guī)律作息：保證每天充足的睡眠，有利于身體的正常代謝和生長(zhǎng)發(fā)育。 4. 良好心態(tài)：避免因身材問(wèn)題產(chǎn)生焦慮，保持積極樂(lè)觀的心情。 5. 避免不良習(xí)慣：如久坐不動(dòng)、暴飲暴食、吃夜宵等。總之，12 歲正處于生長(zhǎng)發(fā)育階段，減肥要以健康為前提，不可盲目節(jié)食或過(guò)度運(yùn)動(dòng)。建議長(zhǎng)期堅(jiān)持上述方法，逐漸達(dá)到理想的身材。
2025-02-27 23:59

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回答3
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李強(qiáng) 醫(yī)師

濰坊市人民醫(yī)院

三級(jí)甲等

普內(nèi)科

您好,任何藥物減肥都有副作用,　減肥最根本的辦法就是,運(yùn)動(dòng)和控制飲食,只要堅(jiān)持就不會(huì)反彈的,
2016-01-01 02:10

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回答2
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李華卿醫(yī)師

家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

其他

中醫(yī)科

你好朋友別擔(dān)心,這種情況建議您最好注意飲食，加強(qiáng)鍛煉，不要盲目使用減肥藥的啊
2015-12-31 12:20

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回答1
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王海龍醫(yī)師

邢臺(tái)市威縣第二人民醫(yī)院

二級(jí)甲等

內(nèi)科

病情分析：您好,建議多運(yùn)動(dòng)和均衡飲食,需要長(zhǎng)期堅(jiān)持就可以達(dá)到減肥的目的的.不建議藥物減肥,可以結(jié)合針灸手法減肥的.
2015-12-31 10:02

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