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保持身材需要綜合考慮飲食時間、食物選擇、飲食規(guī)律、運動量和睡眠等因素。 1. 飲食時間：建議晚上 7 點前吃完晚餐，給身體足夠的消化時間。 2. 食物選擇：多吃蔬菜、水果、全谷物，適量攝入優(yōu)質(zhì)蛋白，如瘦肉、魚類、豆類，少吃高熱量、高脂肪和高糖食物。 3. 飲食規(guī)律：三餐定時定量，避免暴飲暴食，控制每餐七八分飽。 4. 運動量：雖然不太愛運動，但每天堅持散步也有一定幫助，可逐漸增加散步時長和速度。 5. 睡眠：保證每天 7 - 8 小時充足睡眠，有利于新陳代謝和身體恢復(fù)。 總之，保持身材是一個長期的過程，需要在飲食、運動和生活習(xí)慣等方面持之以恒，形成良好的生活方式。

一天半斤

對于減肥我是有點經(jīng)驗了，今年從3月份到9月份減了大概20斤，現(xiàn)在保持健康的飲食，一直也沒怎么反彈，原因可能是注意飲食的搭配吧。每天注意自己的飲食結(jié)構(gòu)，大概蔬菜和水果或者粗糧類的食品占6成，蛋白質(zhì)和其他的占剩下的四成。每天多喝水，足量的水。對于事物的要求是原汁原味，注重天然，所以遠(yuǎn)離那些加工精美的事物。這樣下來，不僅身材好了，連皮膚啊，心態(tài)都會好很多哦。。。適當(dāng)運動保持健康哦。。。。

您好，您現(xiàn)在的癥狀是神經(jīng)性貪食癥！是由于心理因素及精神因素導(dǎo)致。追求美是每個女孩子的天性，但應(yīng)建立在健康的身體為前提的基礎(chǔ)上，如果一味追求瘦的效果而變的不健康及病態(tài)的面容，則是十分錯誤和不美麗的，希望你能夠建立對美的正確理解。您現(xiàn)在的狀態(tài)和心理因素有很大的關(guān)系，首先，我想告訴你的是，你這樣是很不健康的。正常人每天都要有足夠的食物的攝入才能保證正常的工作生活和學(xué)習(xí)，如果能量不足，長此以往會因為營養(yǎng)不足產(chǎn)生營養(yǎng)不良，貧血等多種疾病。其次，你應(yīng)該正常吃飯，飲食要均衡，營養(yǎng)要達到，如果怕發(fā)胖，可以通過適當(dāng)增加運動鍛煉達到消耗能量的目的。記住，健康才是最美的。

你好，不要為了保持身材，盲目的吃藥，這樣對身體不好。秘訣一：一定要吃早餐早餐是每天的活力來源，若不吃早餐，便會整天沒精打采，對身體亦不健康，且白天多活動，比較容易消耗卡路里，假如在晚間才進食，反而較易令人胖。秘訣二：選擇合適的內(nèi)衣要保持完美的身材，必需選擇合適你體型的內(nèi)衣褲，如尺碼過大便不易發(fā)覺自己胖了；但尺碼過細(xì)便把胖肉擠出，使身材更難看。秘訣三：不宜經(jīng)常穿高跟鞋很多姊妹們?yōu)榱俗非竺栏?，每天均會穿高跟鞋，這會令走路時重心向外，不但對骨骼不好，且令身材變形，很易使拇指外翻及有雞眼等問題出現(xiàn)。秘訣四：不應(yīng)蹺腳坐很多人都有蹺腳坐或?qū)⒛_交?坐的習(xí)慣，長期蹺腳坐會對體型有不良影響產(chǎn)生，因很易導(dǎo)至盆骨彎曲，肌肉附著不正確的位置，身材亦會變得相當(dāng)難看。秘訣五：注意睡姿最佳的睡姿是躺仰睡，讓身心同時放松自然入睡，能有較良好的睡眠。側(cè)睡時若姿勢不正確，對脊椎及內(nèi)臟佳有不良影響，而趴著睡則會對心臟造成壓力。秘訣六：應(yīng)多浸浴沐浴可促進新陳代謝及身心放松，浸浴尤其見效，全身浸于熱水中，效果與一般沐浴無可比擬，若有時間，可悠閑地浸浴，舒解所有壓力。做到這幾點就可以了。