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回答5
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楊濤 主任醫(yī)師
江蘇省人民醫(yī)院
三級甲等
內(nèi)分泌科
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14 歲處于生長發(fā)育階段，想長高 10 厘米，可從營養(yǎng)均衡、充足睡眠、適量運動、良好心態(tài)、避免不良習(xí)慣等方面努力。 1. 營養(yǎng)均衡：保證攝入足夠的蛋白質(zhì)、鈣、維生素等營養(yǎng)物質(zhì)，如牛奶、雞蛋、魚肉、新鮮蔬果等。 2. 充足睡眠：每天保證 8-10 小時的高質(zhì)量睡眠，利于生長激素分泌。 3. 適量運動：多進行跳繩、籃球、游泳等有助于長高的運動。 4. 良好心態(tài)：保持積極樂觀的心情，避免精神壓力過大。 5. 避免不良習(xí)慣：如長時間低頭玩手機、坐姿不正等。 身高增長受多種因素影響，需要長期堅持良好的生活習(xí)慣。如果對身高增長有疑慮，可前往正規(guī)醫(yī)院的內(nèi)分泌科咨詢專業(yè)醫(yī)生。
2025-03-06 02:15
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回答4
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許宗彥 主治醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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你好，根據(jù)你的描述，你是想知道14了身高才1米51怎能快速長高10厘米你好，長高沒有快速的，而且長高與很多因素有關(guān)。你才14歲還有機會的。建議是在在飲食：多吃富含豐富蛋白質(zhì)（尤其是牛奶和牛肉）以及注意補充鈣、維生素D等。保持充足的睡眠，最好能保持每天8個小時以上。保持適量運動還是有長高的可能的。
2016-01-06 06:47
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回答3
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李增沛 主治醫(yī)師
南陽市第一人民醫(yī)院
三級甲等
五官科
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長高可以試著多做一下運動1、懸垂擺動利用單杠或門框 2.跳起摸高3.球類活動打籃球時積極爭搶籃板球，跳起斷球；打排球時盡量跳起，多做扣殺和攔網(wǎng)動作；在足球運動中多練跳起前額擊球動作。 3.跳躍性練習(xí)可做行進間的單足跳、蛙跳、三級跳、多級跳和原地縱跳等。還有就是合理膳食，不挑食，保證充足睡眠。
2016-01-06 03:58
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回答2
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申蘭闊 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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在于運動和營養(yǎng)方面的問題,要多吃含鈣食物如牛奶瘦肉蛋白質(zhì)也很重要,魚里面有豐富的蛋白質(zhì)和鈣.要堅持每天一枚雞蛋雞蛋里面含有膽堿不僅增強你的記憶力還有豐富的蛋白質(zhì).每天按照食物金字塔去吃.并且要多運動,做一些拉伸關(guān)節(jié)的運動,跳跳繩打打籃球一類的....
2016-01-06 03:20
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回答1
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張俊相 住院醫(yī)師
威縣婦女兒童醫(yī)院
二級甲等
外科
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你好，就目前醫(yī)療水平還是很難做到增高的，增高的廣告滿天飛，但絕對都不可靠，不可偏信，一般年齡低于25歲，做到營養(yǎng)平衡和積極鍛煉就應(yīng)該可充分發(fā)揮長高的潛能的要多補充牛奶、蝦皮、豆制品、排骨、骨頭湯、海帶、紫菜等含鈣、磷豐富的食物。另外，要到戶外多曬太陽
2016-01-06 02:48
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