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您好，一般情況下長高的方法:1、食物與營養(yǎng)營養(yǎng)有七大要素：蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素、水、纖維素、礦物質，缺一不可。2、運動運動是人體發(fā)育的重要條件。運動不等于勞務，后者一成不變的重復動作無益身高。增高運動應是完全協(xié)調使身體發(fā)育的運動希望我的回答對你有幫助，希望我的回答對你有幫助。

朋友，你好！目前你可以去醫(yī)院行下肢骨X線檢查，看骨骺線是否閉合，根據(jù)骨齡來判斷是否還有增長空間期間注意營養(yǎng)平衡，多食蔬菜水果及優(yōu)質蛋白，多參加體育運動，祝你健康。

患者朋友，你好，你不要過度擔心，人體一般發(fā)育至少要到二十五周歲時身高才能達到充分發(fā)育水平，像你這個年紀還有幾年的發(fā)育時間。發(fā)育緩慢受到很多因素影響，如遺傳因素，環(huán)境因素，后天鍛煉因素等?；颊吲笥眩愕那闆r我建議，平時堅持多做一些運動，這樣可以促進身體的生長，貴在堅持，慢慢來，會有效果的。發(fā)育期間的營養(yǎng)要跟上，平時要多吃一些富含蛋白質的食物，如雞鴨魚肉等，喝一些牛奶以及服用一些正規(guī)的蛋白粉，可以慢慢長高的。

只要你遵行下面所說的飲食方法,仍然有機會再增高一點.要想增高,應該多吃蛋白質,尤其是含有中"胺基酸"的食物,如：面粉,小麥胚芽,豆類,蝦,螃蟹,貝類,海藻,牛肉,雞肉,肝臟,豬腿肉,蛋,牛奶,乳酪及深色蔬菜等.體育運動可加強機體新陳代謝過程,加速血液循環(huán),促進生長激素分泌,加快骨組織生長,有益于人體長高.、不妨一試.

首先建議檢查是否是微量元素缺乏和建議檢查生長激素是否是正常。必須針對性的補充。還需要注意如果睡得晚也會影響生長發(fā)育的。建議必須保證充足的睡眠時間和質量。注意生長激素的分泌高峰是在每天的21點到23點。盡可能早睡。和多參加體育鍛煉如騎車單桿雙桿等體育運動。這些可以促進生長激素的分泌。另外注意多吃蔬菜和高蛋白食物和優(yōu)質蛋白食物和含鈣豐富的食物和含鋅豐富的食物.防止偏食。營養(yǎng)的充足有利于身高的生長。

要想充分發(fā)揮長高潛能,就應多吃蔬菜和高蛋白食物和優(yōu)質蛋白食物和含鈣豐富的食物和含鋅豐富的食物.防止偏食.保證休息時間和質量.多參加體育鍛煉.