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對(duì)于 16 歲身高 1 米 85 的青少年，最佳體重會(huì)受到多種因素影響，如身體發(fā)育、骨骼密度、肌肉含量、體脂率以及日?；顒?dòng)水平等。 1. 身體發(fā)育：16 歲仍處于生長(zhǎng)發(fā)育階段，骨骼和肌肉在不斷生長(zhǎng)，體重應(yīng)適應(yīng)這一過(guò)程。 2. 骨骼密度：較高的骨骼密度會(huì)使體重相對(duì)較重，這是健康的表現(xiàn)。 3. 肌肉含量：肌肉比脂肪重，肌肉發(fā)達(dá)者體重可能偏高，但更健康。 4. 體脂率：理想的體脂率能反映身體的健康和美觀，一般男性 10% - 20%，女性 18% - 28%。 5. 日?；顒?dòng)水平：運(yùn)動(dòng)量較大的青少年，所需能量多，體重可能稍重。 綜合考慮，對(duì)于身高 1 米 85 的 16 歲青少年，體重在 70 - 85 公斤左右可能較為理想，但還需結(jié)合個(gè)人的具體身體狀況。如果對(duì)體重有疑慮，可咨詢專業(yè)醫(yī)生進(jìn)行評(píng)估。

制定減肥目標(biāo)2.寫(xiě)減肥日記.3.多喝水.4.要有恒心與毅力.5.控制熱量與脂肪.6.飲食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.熱量負(fù)平衡.10.建立良好的生活方式.減肥,要有耐心和恒心,堅(jiān)持就是成功!