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背部脊柱兩側(cè)肌肉晨起疲勞可能與多種因素有關(guān)，如不良睡姿、肌肉勞損、腎虛、脊柱疾病、缺乏鍛煉等。 1. 不良睡姿：睡竹席地板可能導(dǎo)致睡眠時(shí)身體姿勢(shì)不當(dāng)，肌肉得不到充分放松，引起疲勞。應(yīng)選擇合適的床墊和枕頭，保持良好的睡眠姿勢(shì)。 2. 肌肉勞損：長(zhǎng)期久坐或過(guò)度勞累可能導(dǎo)致背部肌肉勞損?？赏ㄟ^(guò)熱敷、按摩等方式緩解，必要時(shí)使用止痛藥物如布洛芬、雙氯芬酸鈉等。 3. 腎虛：房事后疲勞更明顯可能與腎虛有關(guān)。腎陰虛可表現(xiàn)為腰膝酸軟、頭暈耳鳴等，腎陽(yáng)虛可出現(xiàn)畏寒怕冷、四肢不溫等?？稍卺t(yī)生指導(dǎo)下服用六味地黃丸、金匱腎氣丸等藥物調(diào)理。 4. 脊柱疾病：如腰椎間盤(pán)突出、脊柱側(cè)彎等，會(huì)壓迫神經(jīng)和肌肉，導(dǎo)致疲勞。需要進(jìn)行影像學(xué)檢查，明確診斷后采取相應(yīng)治療，如牽引、理療等。 5. 缺乏鍛煉：身體肌肉力量不足，容易疲勞。適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)，如游泳、瑜伽等，增強(qiáng)肌肉力量。 背部脊柱兩側(cè)肌肉晨起疲勞可能由多種原因引起，若癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，明確診斷，采取針對(duì)性治療措施。同時(shí)，要注意保持良好的生活習(xí)慣和作息規(guī)律。

你好,疲勞是一種主觀(guān)不適感覺(jué).但客觀(guān)上會(huì)在同等條件下,失去其完成原來(lái)所從事的正常活動(dòng)或工作能力.凡是疾病發(fā)展到一定階段都可出現(xiàn)疲乏,故可以引起疲乏的疾病很多.尋找疲勞的潛在原因,咖啡堿你的身體會(huì)對(duì)咖啡堿產(chǎn)生依賴(lài)性,當(dāng)你想念你的嗜好物時(shí)就會(huì)感到疲勞；抽煙由于抽煙會(huì)減少身體的用氧量及降低維生素C水平,因此,它會(huì)削弱人的精力.最好到醫(yī)院檢查下.合理安排飲食,攝入足量的維生素和鐵質(zhì),維生素的缺乏確實(shí)影響人類(lèi)的疲勞程度.水溶C和B復(fù)合維生素最易從身體中流失,因此需要補(bǔ)充,育齡期婦女還要注意補(bǔ)充鐵質(zhì),積極鍛煉身體,出去呼吸新鮮空氣和四處走走有好處,鍛煉會(huì)加速氧在身體和頭腦中的流動(dòng),這樣,就能加速循環(huán)使人活躍.

又稱(chēng)疲乏,是一種主觀(guān)不適感覺(jué).但客觀(guān)上會(huì)在同等條件下,失去其完成原來(lái)所從事的正常活動(dòng)或工作能力.凡是疾病發(fā)展到一定階段都可出現(xiàn)疲乏,故可以引起疲乏的疾病很多.　　疲勞又稱(chēng)疲乏是主觀(guān)上一種疲乏無(wú)力的不適,感覺(jué)疲勞不是特異癥狀很多疾病都可引起疲勞,很少有患病后更覺(jué)渾身不是勁的情況不同疾病引起不同程度的疲勞有些疾病表現(xiàn)更明顯有時(shí)可作為就診的首發(fā)癥狀.　　疲勞預(yù)防：養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣保持良好的心態(tài)穩(wěn)定的情緒擁有健康的飲食習(xí)慣平時(shí)多吃水果蔬菜等提高自我免疫力　“感到疲勞”也許是人們向醫(yī)生訴說(shuō)得最多的一個(gè)問(wèn)題.但專(zhuān)家認(rèn)為,許多人是把“瞌睡”說(shuō)成“疲勞”.這兩者之間是有區(qū)別的,疲勞是一種不管睡多久都消除不了的慵懶感覺(jué).當(dāng)一個(gè)健康人在白天感到昏昏沉沉?xí)r,要么是因?yàn)樗卟蛔?要么是因?yàn)樗哔|(zhì)量太差.記住這些差別,下述建議將對(duì)你消除疲勞有所幫助.　　一,睡足睡好　　大多數(shù)成人每晚需睡6～8小時(shí).頗具諷刺意味的是,有些人睡得過(guò)多,認(rèn)為越多越好,結(jié)果翻來(lái)覆去睡得頗不安穩(wěn),也就是說(shuō)睡眠質(zhì)量差.　　如何確定睡眠時(shí)間?專(zhuān)家建議：第一星期按正常時(shí)間上床；第二星期推遲1小時(shí)上床；第三星期則比正常時(shí)間提前1小時(shí)上床.三個(gè)星期下來(lái),想一想哪一個(gè)星期中上床后5～30分鐘即能入睡,而且能頭腦清新地醒來(lái),醒時(shí)自然而然而不是被驚醒,這一個(gè)星期的睡眠時(shí)間對(duì)你就最為適應(yīng).　　在幾百種反映我們的感覺(jué)的身體節(jié)律中,有一種是睡－醒周期.另外,可的松荷爾蒙的釋放也與睡眠有關(guān).上床前,可的松水平即降低；醒來(lái)前它又升到正常值.如果你改變睡眠習(xí)慣,例如上夜班或旅行到另一地區(qū),由于睡－醒周期和可的松釋放的混亂,該睡就會(huì)睡不著,該醒時(shí)又昏昏欲睡,這種情況過(guò)幾天才能校正過(guò)來(lái).　　二,合理安排飲食　　中飯吃得太多引起疲勞.因?yàn)檫^(guò)多的食物使血液和氧從頭腦轉(zhuǎn)移到消化道.這樣,頭就會(huì)暈乎乎的.　　高脂肪食物和精煉糖是兩大罪犯.脂肪轉(zhuǎn)換成能量的時(shí)間長(zhǎng)于其他營(yíng)養(yǎng)品,而精煉糖會(huì)導(dǎo)致胰島素的突發(fā)高峰,隨之而來(lái)的是血糖的急劇降低.如果這種高峰狀態(tài)和低谷狀態(tài)持續(xù)循環(huán),就會(huì)出現(xiàn)頭痛和疲乏.為解決這類(lèi)問(wèn)題,可代之以食用復(fù)合碳水化合物（如全谷物面包所含）和非精煉糖（如水果中所含）.　　中飯過(guò)飽會(huì)使人昏昏欲睡,而深夜飽餐一頓卻會(huì)起相反作用,它會(huì)使你的消化系統(tǒng)工作不輟,使你難以入睡.　1,因體力或腦力消耗過(guò)多而需要休息.　　2,因運(yùn)動(dòng)過(guò)度或刺激過(guò)強(qiáng),細(xì)胞,組織或器官機(jī)能或反應(yīng)能力減弱：聽(tīng)覺(jué)疲勞|肌肉疲勞　　3,因外力過(guò)強(qiáng)或作用時(shí)間過(guò)久而不能繼續(xù)起正常的反應(yīng)：彈性疲勞|磁性疲勞

這就是亞健康狀態(tài),由于身體缺乏維生素或由于壓力過(guò)大引起的,不適癥狀,一是從飲食上調(diào)節(jié),吃高蛋白,高維生素的食物.二是注意生活規(guī)律的調(diào)節(jié),早睡早起,一日三餐,每天多喝水,多運(yùn)動(dòng).如果有條件可以吃點(diǎn)保健品進(jìn)行快速的市調(diào)節(jié).

你這與受涼或精神疲勞有關(guān),還是要精神放松心情舒暢,可以服用二十五味珊瑚丸,補(bǔ)腎健腦膠囊會(huì)有緩解,也不是單純的陰虛陽(yáng)虛可以解釋的,一邊拿沒(méi)有什么大問(wèn)題