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白天上課老打瞌睡可能由多種原因引起，如睡眠不足、睡眠質(zhì)量差、營養(yǎng)不良、心理壓力大、某些疾病等。 1. 睡眠不足：如果夜間睡眠時(shí)間短或睡眠環(huán)境不佳，會(huì)導(dǎo)致身體和大腦得不到充分休息，白天就容易打瞌睡。應(yīng)養(yǎng)成規(guī)律的作息習(xí)慣，保證每天 7 - 9 小時(shí)的睡眠時(shí)間，創(chuàng)造安靜、舒適的睡眠環(huán)境。 2. 睡眠質(zhì)量差：如患有睡眠呼吸暫停綜合征、周期性肢體運(yùn)動(dòng)障礙等，會(huì)影響睡眠質(zhì)量。需要及時(shí)就醫(yī)，明確診斷后進(jìn)行相應(yīng)治療，如使用持續(xù)氣道正壓通氣治療睡眠呼吸暫停綜合征。 3. 營養(yǎng)不良：缺乏某些維生素（如維生素 B12）、礦物質(zhì)（如鐵、鋅）等，可能導(dǎo)致身體機(jī)能下降，容易出現(xiàn)疲勞和瞌睡?？赏ㄟ^飲食調(diào)整，多吃富含這些營養(yǎng)素的食物，必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下服用補(bǔ)充劑，如甲鈷胺片、硫酸亞鐵片、葡萄糖酸鋅口服液等。 4. 心理壓力大：學(xué)習(xí)緊張、焦慮等心理因素會(huì)使人感到疲憊。要學(xué)會(huì)放松，通過運(yùn)動(dòng)、聽音樂等方式緩解壓力。 5. 某些疾?。喝缲氀⒓谞钕俟δ軠p退等，也會(huì)使人精神不振。貧血可通過補(bǔ)充鐵劑、維生素等改善，如琥珀酸亞鐵片、維生素 C 片；甲狀腺功能減退可服用左甲狀腺素鈉片等治療。 總之，白天上課打瞌睡可能是多種因素共同作用的結(jié)果。如果經(jīng)常出現(xiàn)這種情況且影響學(xué)習(xí)和生活，建議及時(shí)就醫(yī)，查明原因，采取相應(yīng)的措施。

您好！高中生每天需要保證八小時(shí)的睡眠，才可以保證精力充沛的投入到緊張的學(xué)習(xí)中。通常，睡眠過多并不能緩解疲勞。人體的最佳睡眠時(shí)間是22：00-06：00，這個(gè)時(shí)間段可以保證人體進(jìn)入深度睡眠，身心可以得到最好的放松并收獲到好的睡眠質(zhì)量。高中生因?yàn)槭軐W(xué)習(xí)時(shí)間所限，無法保證22：00就準(zhǔn)時(shí)就寢，在不增加睡眠的情況下建議不要晚于23點(diǎn)入睡以確保睡眠質(zhì)量。祝開心快樂每一天，新年快樂！醫(yī)生詢問：

健康指導(dǎo)：一般情況下正常的睡眠時(shí)間必須要保證一天8個(gè)小時(shí)左右，建議你要學(xué)會(huì)放松不要過度疲勞，在晚上可以喝一些安神助眠的食物，比如說一些小米粥牛奶，另外如果比較疲乏，可以在午間適當(dāng)?shù)男菹⒁粫?huì)兒，

一般的情況下睡眠需要保證充足的，現(xiàn)在是學(xué)習(xí)的時(shí)候，要保證效率，睡眠是很重要的建議你可以保證7-8小時(shí)的睡覺就可以了的，白天困的話，可以堅(jiān)持幾天，保證中午可以休息半個(gè)小時(shí)左右就可以的，這樣進(jìn)過一段時(shí)間的話就可以了，很榮幸為您解答問題，希望我的回答可以解除您的困擾。醫(yī)生詢問：