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長期每晚似睡非睡，可能由心理壓力、環(huán)境不適、生物鐘紊亂、疾病影響、不良生活習(xí)慣等所致。 1.心理壓力：長期的精神緊張、焦慮、抑郁等不良情緒，會影響睡眠質(zhì)量?？赏ㄟ^心理疏導(dǎo)、放松訓(xùn)練等方式緩解。 2.環(huán)境不適：噪音、光線過強(qiáng)、溫度不適等環(huán)境因素會干擾睡眠。改善睡眠環(huán)境有助于提高睡眠質(zhì)量。 3.生物鐘紊亂：作息不規(guī)律，經(jīng)常熬夜或跨時區(qū)旅行，容易導(dǎo)致生物鐘失調(diào)。規(guī)律作息，定時上床睡覺和起床能調(diào)整生物鐘。 4.疾病影響：如神經(jīng)衰弱、甲狀腺功能亢進(jìn)、呼吸暫停綜合征等疾病可能影響睡眠。需針對具體疾病進(jìn)行治療，如神經(jīng)衰弱可服用谷維素、維生素 B1 等；甲亢需進(jìn)行抗甲狀腺治療。 5.不良生活習(xí)慣：睡前過度使用電子設(shè)備、晚餐過飽或過饑、睡前劇烈運(yùn)動等。養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，如睡前避免使用電子設(shè)備、適量進(jìn)食等。 長期睡眠不佳會對身心健康造成不良影響，若調(diào)整生活方式后仍無改善，應(yīng)及時就醫(yī)，查明原因并進(jìn)行針對性治療。

每個人都有深睡眠狀態(tài)，只是你的精神緊張，考慮的事情較多。應(yīng)該放松心情，保持樂觀豁達(dá)的心態(tài)。