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打球崴腳后出現(xiàn)腫脹淤血，感到疼痛和發(fā)脹，需要采取綜合措施促進恢復，包括休息制動、冰敷熱敷、藥物治療、物理治療、抬高患肢等。 1. 休息制動：避免受傷的腳負重和活動，防止進一步損傷。 2. 冰敷熱敷：受傷 72 小時內(nèi)冰敷，每次 15 - 20 分鐘，每天 3 - 4 次，可減輕腫脹；72 小時后熱敷，促進血液循環(huán)和淤血吸收。 3. 藥物治療：口服非甾體抗炎藥如布洛芬、雙氯芬酸鈉等緩解疼痛和炎癥；外用云南白藥氣霧劑、紅花油等。但用藥需遵醫(yī)囑。 4. 物理治療：如超聲波、紅外線照射等，有助于消腫止痛。 5. 抬高患肢：將受傷的腳抬高超過心臟水平，利于血液回流，減輕腫脹。 崴腳后的恢復需要一定時間，要保持耐心，積極配合治療。如果癥狀持續(xù)加重或出現(xiàn)其他異常，應及時就醫(yī)。

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還是肌腱損傷所致1.每天晚上少許鹽,花椒,開水沖后泡腳.同時自我按摩腳底的涌泉穴5分鐘.涌泉穴在腳心中上三分之一的凹陷處2.口服芬必得.扶他林外敷*&*經(jīng)驗方中藥熏蒸治療：羌活12g防風12g牛膝12g雞血藤10g骨碎補12g伸筋草9g海風藤12g千年健12g尋骨風12g桑寄生12g杜仲12g桂枝12g.上藥置于鍋內(nèi),用一半水,一半醋做熬的材料.水醋合劑浸泡中藥30分鐘左右,然后開始熬,將疼痛的部位置于鍋上50公分左右處,主要使蒸汽持續(xù)熏蒸患處,在鍋上置一布袋,以防蒸汽外漏,但是也要注意過熱時放開一點布袋,以免燙傷.注意熬時隨時加水醋混合劑,以免熬干鍋.一般每日一劑,每次1小時.熬中藥的鍋只要不是鐵鍋就可以.

疼痛是軟組織損傷還沒有完全恢復.關節(jié)損傷后軟組織損傷使經(jīng)絡不通,氣血阻滯.軟組織損傷是指各種急性外傷或慢性勞損以及風寒濕邪侵襲等原因造成人體的皮膚,皮下淺深筋膜,肌肉,肌腱,腱鞘,韌帶,關節(jié)囊,滑膜囊,椎間盤,周圍神經(jīng)血管等組織的病理損害,稱為軟組織損傷.臨床表現(xiàn)：疼痛,腫脹,畸形,功能障礙.軟組織損傷的主要分類：扭傷類,挫傷類,碾壓傷類；有急性筋傷,慢性筋傷類；有開放性損傷類,閉合性損傷類等.建議最好采用外用藥物治療,可外敷舒筋活血,消腫止痛,活血散淤,祛風散寒的中醫(yī)傳統(tǒng)外科膏藥治療."膏藥外敷治療,局部滲透力強,藥物分子經(jīng)皮膚吸收參與血液循環(huán),直達病處,并通過皮膚傳導至經(jīng)絡,筋骨,激發(fā)肌體的調(diào)節(jié)功能,促進功能恢復而達到快速治愈目地.

很可能是關節(jié)脫臼了.沒有按回去,造成血管不流通,建議到醫(yī)院治療