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提高男性精子活力可以通過飲食調(diào)理來輔助改善，如攝入富含蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)、鋅元素和精氨酸的食物等。 1.蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)是構(gòu)成精子的重要成分?？蛇m當(dāng)多吃蛋類、奶類、豆類、魚蝦等食物。 2.維生素：維生素能為精子提供營養(yǎng)、促進(jìn)精子生成。比如新鮮的蔬菜和水果，如橙子、草莓、菠菜等。 3.礦物質(zhì)：礦物質(zhì)對精子活力有一定影響。像牡蠣、瘦肉等富含鋅、硒等礦物質(zhì)的食物可適量食用。 4.鋅元素：鋅參與精子的生成和成熟。堅果、海鮮中的鋅含量較為豐富。 5.精氨酸：精氨酸是精子形成的必要成分。海參、鱔魚等食物富含精氨酸。 總之，通過合理的飲食調(diào)理，對于提高男性精子活力有一定的幫助，但如果精子活力存在嚴(yán)重問題，還需及時就醫(yī)，明確病因，采取綜合治療措施。

每天補(bǔ)充葉酸，多吃綠葉蔬菜、水果和粗糧等含葉酸和維生素C的食品　　男性體內(nèi)鋅缺乏，會引起精子數(shù)量減少，畸形精子數(shù)量增加，以及性功能和生殖功能減退，甚至不育，因此應(yīng)注意鋅的攝入。含鋅豐富的食物包括動物內(nèi)臟、瘦肉、牡蠣、牛奶、豆類、馬鈴薯、紅糖等。　　而維生素A和維生素E都有延緩衰老和延緩性功能衰退的作用，禽蛋、乳制品、魚、蟹、貝類、韭菜、芹菜、胡蘿卜、南瓜、甜薯、干辣椒、番茄中含有維生素A；谷胚、蛋黃、豆類、芝麻、花生、植物油、麥胚、麥片中含有維生素E。此外，維生素C對性功能的維持也有積極的作用。含維生素C豐富的食物有棗、山楂、獼猴桃及各種蔬菜、水果等?！　〈送猓U魚、章魚、牡蠣、海螺、海扇等海產(chǎn)品含豐富的氨基酸，是不錯的強(qiáng)精食品?！　渥ⅲ何鼰?、飲酒以及yao物因素?zé)煵葜械哪峁哦〉韧ㄟ^對精子的直接和間接損傷而影響精子活力，長期嗜酒者可以直接和間接影響精子的運(yùn)動能力，影響精子活力的yao物較多。

每天補(bǔ)充葉酸，多吃綠葉蔬菜、水果和粗糧等含葉酸和維生素c的食品男性體內(nèi)鋅缺乏，會引起精子數(shù)量減少，畸形精子數(shù)量增加，以及性功能和生殖功能減退，甚至不育，因此應(yīng)注意鋅的攝入。含鋅豐富的食物包括動物內(nèi)臟、瘦肉、牡蠣、牛奶、豆類、馬鈴薯、紅糖等。而維生素a和維生素e都有延緩衰老和延緩性功能衰退的作用，禽蛋、乳制品、魚、蟹、貝類、韭菜、芹菜、胡蘿卜、南瓜、甜薯、干辣椒、番茄中含有維生素a；谷胚、蛋黃、豆類、芝麻、花生、植物油、麥胚、麥片中含有維生素e。此外，維生素c對性功能的維持也有積極的作用。含維生素c豐富的食物有棗、山楂、獼猴桃及各種蔬菜、水果等。此外，鮑魚、章魚、牡蠣、海螺、海扇等海產(chǎn)品含豐富的氨基酸，是不錯的強(qiáng)精食品。備注：吸煙、飲酒以及yao物因素?zé)煵葜械哪峁哦〉韧ㄟ^對精子的直接和間接損傷而影響精子活力，長期嗜酒者可以直接和間接影響精子的運(yùn)動能力，影響精子活力的yao物較多。