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睡眠質(zhì)量差總是想著未完成工作，可能由心理壓力、不良睡眠習(xí)慣、環(huán)境因素、生物鐘紊亂、身體疾病等原因?qū)е隆?1.心理壓力：工作的未完成會帶來焦慮和緊張，使大腦持續(xù)處于興奮狀態(tài)，難以放松進(jìn)入良好睡眠。 2.不良睡眠習(xí)慣：如睡前使用電子設(shè)備、睡前劇烈運(yùn)動(dòng)、睡前吃太多等，都可能影響睡眠。 3.環(huán)境因素：噪音、光線過強(qiáng)、溫度不適等睡眠環(huán)境不佳，會干擾睡眠。 4.生物鐘紊亂：長期不規(guī)律的作息，導(dǎo)致生物鐘失調(diào)，影響睡眠質(zhì)量。 5.身體疾?。喝缟窠?jīng)衰弱、甲狀腺功能亢進(jìn)等疾病，也可能導(dǎo)致睡眠不佳。 總之，要改善睡眠質(zhì)量，需找到具體原因并采取相應(yīng)措施。如調(diào)整心態(tài)、養(yǎng)成良好睡眠習(xí)慣、改善睡眠環(huán)境等。若睡眠問題持續(xù)且嚴(yán)重，建議及時(shí)就醫(yī)，排查是否存在身體疾病。

您好，臨床上，失眠多夢常由精神緊張，思慮過度，苦惱憂慮，心事重重，神經(jīng)衰弱等引起。建議睡前不宜興奮、不宜吃東西、可以適當(dāng)做下放松活動(dòng)、注意要洗臉洗腳、保持空氣流通、少飲水等。中藥治療失眠藥物主要成分如下：丹參、蓮子心、茯苓、遠(yuǎn)志、炒酸棗仁、柴胡、珍珠粉、首烏藤。建議在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行。祝早日能解除困擾。