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患者你好，建議你采用科學(xué)的方法減肥，每天都要做有氧運(yùn)動(dòng)。一開(kāi)始的時(shí)候，每天15分鐘的快跑和有氧運(yùn)動(dòng)，然后每天逐漸遞增，延長(zhǎng)時(shí)間，最后鎖定每天運(yùn)動(dòng)一個(gè)小時(shí)左右，如果有能力，時(shí)間還可以再長(zhǎng)些，但要注意勞逸結(jié)合，飲食方面嚴(yán)格遵守和養(yǎng)成“早吃好，午吃飽，晚吃少”的飲食習(xí)慣，少吃甜食，進(jìn)食速度要慢，細(xì)嚼慢咽，這樣容易消化，多喝水，多吃些水果蔬菜，少吃葷。貴在堅(jiān)持！如有疑問(wèn)，可以到當(dāng)?shù)毓⑨t(yī)院就診，咨詢醫(yī)生。

減腰腹部上面的肉肉，最有效的就是運(yùn)動(dòng)與按摩如果不想運(yùn)動(dòng)的話就你按摩，按摩你配合瘦身霜的話效果更好，推薦你使用英國(guó)的溶體瘦瘦身霜，是歐美10大有效瘦身產(chǎn)品。讓你晚上抹，早上瘦，抹哪瘦那，一個(gè)月健康減肥8到13斤健康持久不反彈，天然安全無(wú)副作用

減肥其實(shí)并不難,關(guān)鍵是掌握方法通過(guò)鍛煉和合理飲食,逐漸的小下去一,保證飲食規(guī)律,合理控制飲食.每頓都要吃,定時(shí)定量（吃個(gè)7-8分飽）,不餓肚子不猛吃.不吃脂肪含量高和油膩食物,睡覺(jué)前堅(jiān)決不吃東西!吃飽飯后不馬上坐下（最起碼飯后半小時(shí)才坐,這樣就不會(huì)堆積脂肪）.二,每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng),慢跑效果最好,每天晚飯后7-8點(diǎn)鍛煉效果最佳!每次堅(jiān)持30分鐘以上.你既然想瘦下去,就按照我的方法試一下看.記住,一定要堅(jiān)持!

你好，你的情況屬于肥胖癥引起的癥狀，一般會(huì)引起肚子較大以及影響美觀和運(yùn)動(dòng)等癥狀，你的情況需要積極減肥的，我建議首先就要注意休息，清淡溫?zé)嵋紫嬍澈苤匾?，不要吃油膩食物太多的，建議你多做仰臥起坐運(yùn)動(dòng)很重要的，慢慢就會(huì)好起來(lái)的，祝你減肥成功。

減肥方法很多。在選擇減肥方法時(shí)應(yīng)以物理減肥和減少飲食為主。不應(yīng)該以口服藥物為主。常用減肥方法有：①預(yù)防性減肥；②運(yùn)動(dòng)減肥；③行為減肥；④機(jī)械減肥；⑤桑那浴減肥；⑥石膏減肥；⑦石臘減肥；⑧手術(shù)減肥；⑨按摩減肥；⑩電子減肥。

多做仰臥起坐呼啦圈跑步瑜伽這些運(yùn)動(dòng)少吃油膩的東西多吃蔬菜水果肚子慢慢就會(huì)減下去