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除增高藥外，還可通過合理飲食、充足睡眠、適量運(yùn)動(dòng)、良好心態(tài)和避免不良習(xí)慣等來促進(jìn)身高增長。 1.合理飲食：保證營養(yǎng)均衡，多攝入富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素等的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉、新鮮蔬果等。 2.充足睡眠：生長激素在夜間睡眠時(shí)分泌旺盛，每天應(yīng)保證 8 - 10 小時(shí)的高質(zhì)量睡眠。 3.適量運(yùn)動(dòng)：例如跳繩、籃球、游泳等，有助于刺激骨骼生長。 4.良好心態(tài)：保持積極樂觀的心情，避免長期精神壓力過大，以免影響內(nèi)分泌。 5.避免不良習(xí)慣：如長時(shí)間彎腰駝背、蹺二郎腿等，會(huì)影響脊柱發(fā)育。 總之，身高增長是一個(gè)綜合的過程，需要從多個(gè)方面共同努力。同時(shí)，如果對(duì)身高增長存在疑慮或擔(dān)憂，建議及時(shí)咨詢醫(yī)生，了解自身的生長發(fā)育情況。