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身材消瘦且飲食正常卻體重不增，可能與基礎(chǔ)代謝率高、消化吸收不良、內(nèi)分泌疾病、運(yùn)動(dòng)量過(guò)大、精神心理因素等有關(guān)。 1. 基礎(chǔ)代謝率高：基礎(chǔ)代謝率高意味著身體在安靜狀態(tài)下消耗的能量較多。這可能與遺傳、甲狀腺功能亢進(jìn)等有關(guān)。甲狀腺功能亢進(jìn)時(shí)，甲狀腺激素分泌過(guò)多，會(huì)使身體代謝加快。 2. 消化吸收不良：例如患有慢性腸胃炎、腸道菌群失調(diào)等，影響食物的消化和營(yíng)養(yǎng)吸收。 3. 內(nèi)分泌疾?。合裉悄虿。捎谝葝u素分泌或作用缺陷，導(dǎo)致血糖不能被有效利用，身體會(huì)消耗脂肪和蛋白質(zhì)來(lái)提供能量。 4. 運(yùn)動(dòng)量過(guò)大：長(zhǎng)期大量的運(yùn)動(dòng)，消耗的能量超過(guò)攝入的能量，也會(huì)導(dǎo)致體重難以增加。 5. 精神心理因素：長(zhǎng)期處于緊張、焦慮、壓力大的狀態(tài)，可能影響食欲和消化功能。 如果長(zhǎng)期體重過(guò)輕且影響到正常生活，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診，查明原因，采取相應(yīng)的措施。

如果發(fā)現(xiàn)自己的體重過(guò)輕,身體過(guò)瘦,首先要查一下是不是疾病的潛在影響.如甲狀腺,糖尿病,腎上腺,消化系統(tǒng)疾病等,都容易造成體重過(guò)輕.排除了疾病的情況,才可以實(shí)施增肥計(jì)劃.在攝入足夠蛋白質(zhì)的情況下,宜多進(jìn)食一些含脂肪,碳水化合物（即淀粉,糖類等）較豐富的食物.這樣,多余的能量就可以轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存于皮下,使瘦弱者體態(tài)健壯起來(lái).胃腸功能較弱的話,可選擇雞,鴨,魚(yú),羊的肝臟來(lái)食用,除此,魚(yú)類也易消化和吸收.

你好,增肥可以采用運(yùn)動(dòng)的方式來(lái)解決的既健康又鍛煉了體質(zhì),多做運(yùn)動(dòng)一般女孩子做跑步最合適了,晚上吃宵夜時(shí)多喝幾杯牛奶,多和家人一起吃飯這樣人多了就可以多吃一點(diǎn)保持良好的心情就可以了.

每頓飯相應(yīng)的多吃點(diǎn),把胃慢慢地一點(diǎn)點(diǎn)地?fù)未?這樣以后的食欲會(huì)好起來(lái),飯量也會(huì)長(zhǎng)上去注意不要一下子多吃很多,那樣會(huì)傷胃的,要慢慢來(lái).

我有個(gè)好朋友167,原先47kg,現(xiàn)在55kg　　　　她長(zhǎng)胖要?dú)w功于每天早上喝一杯蜂蜜水.　　她從春節(jié)過(guò)后開(kāi)始喝D,一開(kāi)始只是為了清腸,報(bào)上說(shuō)每天早上喝一杯有利于健康,可連喝了3大瓶之后（每天一小勺）,她竟然長(zhǎng)了8kg　　　　她從小到大一直非常瘦D,不管怎么吃也從來(lái)沒(méi)有胖過(guò),現(xiàn)在突然胖了當(dāng)然很開(kāi)心啊,左思右想,飲食習(xí)慣什么都沒(méi)變過(guò),唯一和以前不同的就是吃了幾個(gè)月的蜂蜜,偶猜想可能喝蜂蜜改善了偶的吸收功能也說(shuō)不定.過(guò)她現(xiàn)在不喝了,因?yàn)榕乱宦贩氏氯ミ@是我知道的一個(gè)經(jīng)驗(yàn),不知是否對(duì)你也用樣有效在告訴你一個(gè)快速增肥的方法從七月份到現(xiàn)在自己的體重直線上升,其增長(zhǎng)浮度在二十斤左右,嘿嘿,當(dāng)然期間和自己的好心情是分不開(kāi)的嘛,心寬自然體胖啦,不過(guò)也因?yàn)樽约菏匙钶^好才這樣的.　　現(xiàn)在就把自己曾從下午三點(diǎn)到四點(diǎn)的食譜告訴大家,如果天天這樣吃的話,肯定會(huì)胖的哦.　　早上下班后一直睡到兩點(diǎn)半,　　三點(diǎn)：一個(gè)肉松面包,大世界面包房的呢,嘗了好多地方的肉松面包還是覺(jué)得那里的最好吃,而且不貴哦　　三點(diǎn)十分：從妹口中奪上半塊牛角面包,嘿嘿味道好極了　　三點(diǎn)十五分：一個(gè)蘋(píng)果,很紅的那種,而且是面的喲　　三點(diǎn)半：一大份涼皮,辣辣的,酸酸的　　三點(diǎn)四十五分吃飯暫告一段落,然后開(kāi)始晃呼啦圈,給肚子騰地方　　四點(diǎn)鐘：一分菜,兩碗湯　　四點(diǎn)半：湯足飯飽后上班,開(kāi)始了新一天的掙錢生活,為明天的伙食費(fèi)打拼　　嘿嘿怎么樣食量驚人吧,忘了說(shuō)了,剛還吃了點(diǎn)炒花生呢,嘿嘿有些小撐了　　如果想胖的話,就要和我一樣保持良好的心態(tài),每天都開(kāi)開(kāi)心心的,當(dāng)然最好吃飯的時(shí)候能有好多人在身邊陪著自己吃,和別人搶東西吃,才更有意思,更有食欲呢