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膝蓋外側(cè)疼痛可能由多種原因引起，如外側(cè)副韌帶勞損、半月板損傷、滑膜炎、關(guān)節(jié)炎、肌肉拉傷等。目前的情況參加長(zhǎng)途騎行存在一定風(fēng)險(xiǎn)，需要綜合考慮多方面因素，包括癥狀的嚴(yán)重程度、治療效果、后續(xù)的康復(fù)訓(xùn)練、騎行強(qiáng)度和個(gè)人身體狀況。 1. 癥狀嚴(yán)重程度：目前仍在爬坡等受力過(guò)大時(shí)疼痛，說(shuō)明損傷未完全恢復(fù)，長(zhǎng)途騎行可能加重癥狀。 2. 治療效果：雖理療有效，但未完全康復(fù)，長(zhǎng)途騎行中可能因持續(xù)受力導(dǎo)致病情反復(fù)。 3. 康復(fù)訓(xùn)練：若近期康復(fù)訓(xùn)練不足，肌肉力量和關(guān)節(jié)穩(wěn)定性未得到有效提升，不利于應(yīng)對(duì)長(zhǎng)途騎行的挑戰(zhàn)。 4. 騎行強(qiáng)度：2000km 遠(yuǎn)征騎行強(qiáng)度大，對(duì)膝蓋負(fù)擔(dān)重，易引發(fā)或加重?fù)p傷。 5. 個(gè)人身體狀況：個(gè)人的整體身體素質(zhì)、耐力和恢復(fù)能力也會(huì)影響能否參加長(zhǎng)途騎行。 綜合來(lái)看，目前的狀況參加 2000km 遠(yuǎn)征騎行存在風(fēng)險(xiǎn)。建議繼續(xù)進(jìn)行康復(fù)治療和訓(xùn)練，增強(qiáng)膝蓋周?chē)∪饬α亢头€(wěn)定性，待癥狀完全消失、身體狀況良好后再考慮長(zhǎng)途騎行。

你好，兩年前我的右膝關(guān)節(jié)疼痛，走平路不疼，上下樓右膝關(guān)節(jié)疼痛使不上勁，得先邁左腿手扶樓梯才能上下樓。后看了中央二臺(tái)健康之路治療關(guān)節(jié)疼的節(jié)目，我就按它的方法去做，方法如下一，用手掌按住膝關(guān)節(jié)右旋100下，左旋100下使膝關(guān)節(jié)發(fā)熱。　二，將兩手掌從疊壓住膝關(guān)節(jié)沿著大腿和小腿的方向在膝關(guān)節(jié)上下搓100下使膝關(guān)節(jié)發(fā)熱?！∪?用雙手掌捶打膝關(guān)節(jié)100下．　四．用拇指對(duì)膝關(guān)節(jié)的疼痛部位進(jìn)行按、壓、掐、揉、捶打．　五．按摩捶打足三里、委中穴100下。每天一至兩次按摩。經(jīng)過(guò)兩個(gè)月的按摩膝關(guān)節(jié)疼痛明顯好轉(zhuǎn)，我本人是堅(jiān)持３個(gè)月的按摩上下樓梯膝關(guān)節(jié)不疼了，但一定要有耐心，如能在家配合烤電效果更快，希望對(duì)你有幫助。

你好，這個(gè)多屬于膝關(guān)節(jié)炎造成的情況，注意保暖避免受風(fēng)受寒，另外避免勞累，口服壯骨關(guān)節(jié)丸和芬必得治療，也可以局部封閉治療對(duì)疾病的恢復(fù)比較好醫(yī)生詢(xún)問(wèn)：

1,關(guān)節(jié)痛是最常見(jiàn)的骨骼肌肉系統(tǒng)癥狀，可以單獨(dú)存在，也可以是關(guān)節(jié)炎的表現(xiàn)之一。因此，首次出現(xiàn)關(guān)節(jié)痛時(shí)最好到醫(yī)院就診，明確診斷后，再選擇治療藥物。在藥店，治療關(guān)節(jié)痛的非處方藥有以下幾種：阿司匹林、布洛芬、萘普生、吲哚美辛和對(duì)乙酰氨基酚(撲熱息痛)?；颊呖梢愿鶕?jù)醫(yī)生的診斷，在發(fā)生關(guān)節(jié)痛時(shí)，按上述原則選用緩解關(guān)節(jié)疼痛的非處方藥。

您好：根據(jù)您描述的癥狀考慮膝關(guān)節(jié)滑膜炎的可能性較大,但很多疾病都會(huì)引起相同的癥狀,不能根據(jù)癥狀來(lái)確定病種.相同病種不同時(shí)期治療方案以及不同時(shí)期愈后情況也是不一樣的.確診后才能對(duì)癥治療,但是不能單憑癥狀,那樣容易誤診,必須根據(jù)科學(xué)的化驗(yàn)以及檢查來(lái)確診才可以.建議您先詳細(xì)檢查一下,堅(jiān)持先確診后治療的原則.如果是滑膜炎的話(huà),建議采取保守治療的方式,通過(guò)藥物的內(nèi)服以及外用,配合物理理療促進(jìn)炎癥的吸收以及消退.患者平時(shí)多注意休息以及保暖,避免過(guò)度運(yùn)動(dòng).