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右手腕關節(jié)凸骨輕度勞損 5 個月，熱水泡和按摩可能有一定幫助，但效果因人而異。還需綜合休息、物理治療、藥物治療等。同時要注意避免加重損傷的動作。 1. 熱水泡：用 40 - 45 攝氏度的熱水，浸泡 15 - 20 分鐘，每天 2 - 3 次，可促進血液循環(huán)，緩解肌肉緊張。 2. 按摩：輕柔地按摩腕關節(jié)周圍，從手腕向手指方向推按，以放松肌肉和肌腱。 3. 休息：減少手腕的活動，避免提重物、長時間使用電腦等。 4. 物理治療：如紅外線照射、超聲波治療等，有助于減輕炎癥和疼痛。 5. 藥物治療：可外用雙氯芬酸二乙胺乳膠劑、云南白藥氣霧劑等，口服布洛芬緩釋膠囊、塞來昔布膠囊等，緩解疼痛和炎癥。但藥物使用需遵醫(yī)囑。 總之，對于右手腕關節(jié)凸骨輕度勞損，應采取綜合治療措施，并注意觀察癥狀變化。如癥狀加重，應及時就醫(yī)。

自我按摩治療：1．用一手按摩另側腕關節(jié)2-3分鐘。2．用拇指點按另側腕關節(jié)痛點，同時另側腕關節(jié)做旋轉運動1-2分鐘。3．雙手五指相互交叉做搖腕運動約兩分鐘。4．用一手拇指按另一手側腕關節(jié)四周，按壓2-3次后，再做另一側腕關節(jié)。平時應注意腕部做適當?shù)姆潘蛇\動，如抖腕法、腕部屈伸法等，伸腕關節(jié)得到放松以減少疼痛的發(fā)生。