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高中生每天只睡 4 小時，持續(xù)三年，可能會出現(xiàn)多種健康問題，如免疫力下降、神經(jīng)衰弱、心血管疾病、心理障礙、影響生長發(fā)育等。 1. 免疫力下降：睡眠不足會影響身體的免疫系統(tǒng)，導(dǎo)致抵抗力減弱，容易感染疾病，如感冒、肺炎等。 2. 神經(jīng)衰弱：長期睡眠缺乏會使大腦和神經(jīng)系統(tǒng)得不到充分休息，出現(xiàn)記憶力減退、注意力不集中、頭痛、頭暈等癥狀。 3. 心血管疾?。嚎赡芤l(fā)高血壓、心律失常，增加心臟病發(fā)作和中風(fēng)的風(fēng)險。 4. 心理障礙：容易產(chǎn)生焦慮、抑郁等情緒問題，嚴(yán)重時可能發(fā)展為心理疾病。 5. 影響生長發(fā)育：對于仍處于生長階段的高中生，睡眠不足會影響生長激素分泌，影響身高和身體的正常發(fā)育。 總之，長期睡眠不足對身體健康危害極大。高中生應(yīng)重視睡眠，合理安排學(xué)習(xí)和休息時間，若出現(xiàn)相關(guān)癥狀，應(yīng)及時就醫(yī)。

這情況會造成經(jīng)常疲勞，免疫力下降。所造成的后遺癥，最嚴(yán)重的就是疲勞、精神不振；人體的免疫力也會跟著下降。?同時也感冒、胃腸感染、過敏原等等。

您好，首先一定要放松心態(tài)，另外其他癥狀建議您去看看中醫(yī)，自己生活調(diào)整好，綜合中藥結(jié)合治療對您會有一定的幫助

睡眠不好當(dāng)然精神就不好。松,避免服用興奮飲料（如咖啡,濃茶等）,不吸煙,刷牙,洗牙,保持口腔清潔,并注意改善睡眠環(huán)境等有利于減輕大腦興奮狀態(tài)精神放輕松點.口服七葉神安片腦靈素等試試.白天一定不要睡覺,把睡眠留在晚上睡.白天加強鍛煉,在身體比較疲乏的情況下一般會比較好睡一點.首先改善睡眠再說啊。

睡眠不足會帶來許多身心的傷害：思考能力會下降、警覺力與判斷力會削弱、免疫功能會失調(diào)、會失去平衡等等。近來年，專家認(rèn)為充足的睡眠、均衡飲食和適當(dāng)?shù)倪\動是健康生活的三個鼎足。少睡了，就像欠了債，你得付出代價的。以前的睡眠研究都集中在睡眠的長短對健康的影響，不少研究發(fā)現(xiàn)，一般人如果二三天沒睡好，他們會在幾天內(nèi)補過來而恢復(fù)正常。但最近的研究則注意到，如果每天少睡1個或半個小時，那長期累積下來的“睡債”對一個人會有很大影響。