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14 歲初二男生過(guò)瘦，相關(guān)指標(biāo)應(yīng)多少及如何做俯臥撐

2025-03-18 10:33 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 營(yíng)養(yǎng)不良

問(wèn)題：

我是初二男生,14歲,很瘦,身高169,體重89斤,胸圍66cm,腰圍56cm,手臂圍22cm,一個(gè)俯臥撐都做不了!請(qǐng)問(wèn)我正常的體重,胸圍,腰圍,手臂圍應(yīng)該是多少?怎樣做到俯臥撐?

回答2
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14 歲男生身高 169cm，體重 89 斤，過(guò)瘦。正常體重應(yīng)在 55 - 65kg 左右，胸圍約 75 - 85cm，腰圍 60 - 70cm，手臂圍 25 - 30cm。要做到俯臥撐，需從增強(qiáng)力量和掌握技巧入手。 1. 體重：青少年體重與身高、飲食、運(yùn)動(dòng)等有關(guān)。14 歲處于生長(zhǎng)發(fā)育期，營(yíng)養(yǎng)均衡很重要，多攝入富含蛋白質(zhì)、碳水化合物的食物。 2. 胸圍：受胸廓發(fā)育和肌肉量影響。可通過(guò)擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)等鍛煉胸部肌肉。 3. 腰圍：與腹部脂肪和肌肉有關(guān)。避免久坐，適量進(jìn)行腹部運(yùn)動(dòng)。 4. 手臂圍：取決于手臂肌肉和脂肪量?？蛇M(jìn)行啞鈴訓(xùn)練增加手臂力量。 5. 俯臥撐技巧：先從簡(jiǎn)單動(dòng)作開(kāi)始，如墻壁俯臥撐，逐漸過(guò)渡到標(biāo)準(zhǔn)俯臥撐。保持身體呈一條直線，手臂彎曲時(shí)胸部盡量貼近地面。總之，要達(dá)到正常的身體指標(biāo)和完成俯臥撐，需要長(zhǎng)期堅(jiān)持合理飲食和科學(xué)鍛煉。
2025-03-18 11:53

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回答1
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一個(gè)俯臥撐都做不了不一定是身體有問(wèn)題啊，手臂圍和別的地方的圍沒(méi)任何關(guān)系，想知道找朋友或親人量一下吧，呵呵，注意經(jīng)常好好體育鍛煉身體
2016-01-17 05:36

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