20 歲女性想減肥，擔心方法不當，求指導
醫(yī)生你好，我今年20歲，身高156，體重65斤，我特別愛吃，由于工作原因，幾乎沒有運動量，隨著長大的原因，覺得體重是嚴重的問題，我今天沖動去藥房買了秀姿減肥膠囊，吃了2粒，感覺好口渴，心跳加速，然后上網查了一下這個藥名，好像說這個藥有問題的，我也不敢吃了，我打算不吃晚飯，不吃油膩的食物，喝粥，加上適當的運動，這樣可以瘦下來嗎？會不會營養(yǎng)不良??？有沒有什么輔助的減肥藥，沒有副作用的，我怕影響到生育！
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回答5
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史琳娜 副主任醫(yī)師
南方醫(yī)科大學南方醫(yī)院
三級甲等
營養(yǎng)科
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20 歲女性因體重問題尋求減肥方法，擔心之前服用的減肥膠囊有副作用，想通過控制飲食和運動來減肥，又怕營養(yǎng)不良，還咨詢有無無副作用的減肥藥。下面從飲食、運動、藥物等方面進行解答。 1. 飲食：控制飲食是減肥的重要環(huán)節(jié)，但不能過度節(jié)食。不吃晚飯可能導致營養(yǎng)不均衡，建議三餐合理分配，選擇低熱量、高纖維的食物，如蔬菜、水果、全谷物等。粥可以選擇雜糧粥，增加飽腹感。避免高糖、高脂肪和高鹽食物。 2. 運動：適當的運動有助于消耗熱量和提高代謝。可以選擇有氧運動，如慢跑、游泳、跳繩等，每周至少 150 分鐘。還可以結合力量訓練，如平板支撐、深蹲等，增加肌肉量，提高基礎代謝。 3. 藥物：目前沒有絕對無副作用且效果顯著的減肥藥。奧利司他可減少腸道對脂肪的吸收，但可能引起油性大便等不良反應。二甲雙胍對部分肥胖的糖尿病患者有一定減重作用，但需在醫(yī)生指導下使用。利拉魯肽能抑制食欲，但也有一定副作用。 4. 營養(yǎng)均衡：減肥期間要注意攝入足夠的蛋白質、維生素和礦物質，以維持身體正常機能。 5. 心理調節(jié)：保持積極的心態(tài)，避免因減肥過程中的困難而產生焦慮或沮喪情緒。 減肥需要綜合多種方法，并且要持之以恒。在減肥過程中，如有不適或效果不佳，應及時就醫(yī)，在醫(yī)生的指導下制定更適合自己的減肥方案。
2025-03-19 02:28
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回答4
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李華卿 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
中醫(yī)科
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您好孩子的情況不能吃藥小孩子不能吃減肥藥孩子的情況建議注意飲食調理吃點低熱量的食物蔬菜水果等主食吃點粗糧少吃甜食零食及膨化食品油炸食品等多運動觀察看看
2016-01-17 16:48
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回答3
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張俊相 住院醫(yī)師
威縣婦女兒童醫(yī)院
二級甲等
外科
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你好，減肥藥可能會影響你身體內的激素水平，一般是不建議服用的。你可以通過多運動鍛煉，控制飲食的方法來瘦身，要科學減肥，以免傷到自己的身體，希望可以幫到你。
2016-01-17 16:06
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回答2
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李希弘 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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你好，孩子的情況是有些肥胖了。建議你在飲食結構上要調整，適當的減少孩子的食量，要多運動，飲食上避免過多的攝入高脂高蛋白高熱量的食物，多吃蔬菜水果和纖維高的食物。要有合理的飲食起居習慣。建議你不要盲目的用藥物減肥。
2016-01-17 02:49
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回答1
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劉浩慶 醫(yī)師
肇慶市大旺開發(fā)區(qū)醫(yī)院
一級
全科
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您好，對于男孩來說，身高1.5m，體重58公斤不算嚴重肥胖，注意鍛煉身體，不要用藥物減肥。13歲正是長身體的時候，現在體重略超重，可以通過增強鍛煉，既能增強體質，又能促進脂肪代謝，不要用減肥藥，以免引起不必要的副作用，影響發(fā)育，得不償失。
2016-01-17 00:41
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