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你好，根據(jù)您提供的數(shù)據(jù)計算，您的標準體重是102斤，所以您的體重非常標準，而且多少有點顯瘦。您不需要減肥。只需要保持就可以了，建議您盡量保持原有的飲食習慣，不要吃垃圾食品，不要喝飲料，不要吃油膩大食物，多吃蔬菜，適當運動，這樣就可以保持。以上回答希望能幫到你，如仍有疑問，建議可到醫(yī)院就診當面咨詢醫(yī)生。

首先注意藥物減肥有許多副作用，應盡量避免使用?？茖W的減肥方法是控制熱量的攝取和增加活動量，并做到平衡膳食。沒有什么捷徑。多數(shù)長胖的是喜歡吃肥肉和零食的。而且是吃得多又缺乏鍛煉。平常一定注意控制熱量與脂肪，低脂飲食，低油膩性食物．飲食要清淡。多吃蔬果。注意少吃肥肉，注意減少零食的大量攝入。注意熱量負平衡。一定注意加強體育鍛煉促進熱量的消耗，要有耐心和恒心，堅持就是成功！沒有捷徑的。

你好朋友,根據(jù)你的提問,應該是運動減肥,騎單車，即可以瘦腿還可以瘦肚子。做揚臥起做和呼啦圈，可以有效的減掉你肚子上的墜肉。還有跑步，可以調節(jié)全身上下，對肚子也是個很好的減肥法哦。還有睡前深呼吸50下。走路的時候，有意識的收腹，抬頭挺胸，腹部會結實。

建議合理飲食科學運動鍛煉。需要制定減肥目標2.寫減肥日記，多喝水，要有恒心與毅力，控制熱量與脂肪，飲食要清淡，常吃蔬果，平衡膳食，熱量負平衡，建立良好的生活方式。最快就是到三甲醫(yī)院醫(yī)院做吸脂手術，這是立竿見影的。

健康指導：學生不要刻意去減肥，平時要堅持鍛煉，最好堅持做有氧運動，在飲食方面也要注意，每頓飯吃到7-8成為好，建議晚飯不要吃主食，平時要多吃蔬菜水果，少吃高熱量、高脂肪的食物，減肥是一個持久過程，堅持下去一定會有效果的。

最好的減肥方法還是以運動為主，飲食為輔，想要效果好，就一定要堅持。目前的減肥藥物和節(jié)食很難有真正的效果，而且，大多的減肥藥物還帶有激素性質的。建議您平時多做點跑步和游泳的運動，效果是最好的。如果條件不允許的話，可以改在飯后快步走，對您的情況也很有幫助。另外，平時在飲食上可以多吃點冬瓜、綠豆芽、花菜、蘋果等食物。