成年后身高 1 米 65，還有增高辦法嗎？
我的家庭，我爸媽都比較矮，所以我矮也是自然而然的，可是我也實在太矮額點吧，才1米65，搞的我交女朋友都困難，她們都嫌我矮，我最近也很自卑，請問到我這個年紀還有沒有什么辦法增高呢？
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回答5
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趙宇 副主任醫(yī)師
齊齊哈爾市中醫(yī)醫(yī)院
三級甲等
中醫(yī)內(nèi)科
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成年后身高增長的可能性相對較小，但仍可從營養(yǎng)、運動、睡眠、姿勢和醫(yī)療干預等方面嘗試。 1.營養(yǎng)：保證飲食均衡，攝入富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素 D 等營養(yǎng)物質(zhì)的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉、豆制品等。 2.運動：進行一些有助于伸展身體的運動，如游泳、瑜伽、籃球等，可促進骨骼和肌肉的發(fā)育。 3.睡眠：保持充足且高質(zhì)量的睡眠，有利于生長激素的分泌，每天應保證 7-8 小時的睡眠時間。 4.姿勢：保持良好的站姿和坐姿，避免彎腰駝背，有助于展現(xiàn)良好的體態(tài)。 5.醫(yī)療干預：可在醫(yī)生的評估下，考慮使用生長激素治療，但需嚴格遵循適應證。 身高雖然在一定程度上受到遺傳因素的影響，但通過后天的努力仍有可能在有限的范圍內(nèi)改善。需要注意的是，不要盲目相信一些沒有科學依據(jù)的增高方法。
2025-03-19 22:08
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回答4
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申蘭闊 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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你好，請問你的家人有身高太矮的人嗎？
2016-01-18 06:26
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回答3
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薛祖洋 醫(yī)師
冠縣人民醫(yī)院
二級甲等
兒科
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你好；根據(jù)您的提問；建議您；多吃蔬菜和高蛋白食物和優(yōu)質(zhì)蛋白食物和含鈣豐富的食物和含鋅豐富的食物.防止偏食.保證休息時間和質(zhì)量.多參加體育鍛煉.建議你到醫(yī)院做一個骨骺線方面的檢查,如果骨骺線將要閉合并沒有完全閉合的情況可以短期使用生長激素.但是必須現(xiàn)在抓緊時間.
2016-01-18 06:01
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回答2
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李強 醫(yī)師
濰坊市人民醫(yī)院
三級甲等
普內(nèi)科
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要想充分發(fā)揮長高潛能，就應多吃蔬菜和高蛋白食物和優(yōu)質(zhì)蛋白食物和含鈣豐富的食物和含鋅豐富的食物.防止偏食.保證休息時間和質(zhì)量.多參加體育鍛煉。建議你到醫(yī)院做一個骨骺線方面的檢查,如果骨骺線將要閉合并沒有完全閉合的情況可以短期使用生長激素.但是必須現(xiàn)在抓緊時間.機不可失!如果使用過早可能導致骨骺過早閉合影響最終身高的啊.
2016-01-18 00:28
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回答1
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谷魁廣 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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您好：根據(jù)您的情況應該屬于遺傳，沒有什么好的辦法。
2016-01-17 17:24
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