長時間莫名恐慌，如何緩解？
時間我不記得了但是這種狀況已經(jīng)持續(xù)了很長時間在自己坐車或是工作時心里總是莫名其妙的產(chǎn)生出一種很恐慌的感覺但是自己仔細(xì)一想身邊沒有什么事讓我感到不安但是總感覺有事情沒有做好或是對我會產(chǎn)生不利曾經(jīng)想如果自己獨(dú)處時就用酒精來麻醉一下或許有幫助但是時間長了對酒感到厭煩但是這種恐慌的感覺一直沒有緩解
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回答3
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佘生林 主任醫(yī)師
廣州醫(yī)科大學(xué)附屬腦科醫(yī)院
三級甲等
精神科
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長時間莫名恐慌可能由心理壓力、神經(jīng)功能紊亂、內(nèi)分泌失調(diào)、缺乏運(yùn)動、睡眠不足等因素引起。 1.心理壓力：生活中的各種瑣事和挑戰(zhàn)可能導(dǎo)致心理負(fù)擔(dān)過重，產(chǎn)生焦慮和恐慌。要學(xué)會合理調(diào)整心態(tài)，通過傾訴、放松訓(xùn)練等方式緩解。 2.神經(jīng)功能紊亂：自主神經(jīng)功能失衡可能影響情緒。可適當(dāng)補(bǔ)充維生素 B 族，如維生素 B1、B6、B12，有助于營養(yǎng)神經(jīng)。 3.內(nèi)分泌失調(diào)：如甲狀腺功能異常等。需要進(jìn)行相關(guān)檢查，明確診斷后，根據(jù)具體情況進(jìn)行治療，可能會使用左甲狀腺素鈉片等藥物。 4.缺乏運(yùn)動：身體代謝和血液循環(huán)不暢。堅持適量運(yùn)動，如慢跑、瑜伽等，能促進(jìn)內(nèi)啡肽分泌，改善情緒。 5.睡眠不足：影響大腦和身體的恢復(fù)。保持規(guī)律作息，創(chuàng)造良好的睡眠環(huán)境。 長期莫名恐慌不容忽視，建議及時就醫(yī)，進(jìn)行全面評估和診斷，采取針對性的治療措施。同時，要保持積極的生活態(tài)度和健康的生活方式。
2025-03-24 06:46
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回答2
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申蘭闊 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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您好這個是屬于存在一定的抑郁癥問題的可以到當(dāng)?shù)氐男睦碜稍兪液痛蠓蛎鎸γ娴臏贤ㄏ滦Ч诲e
2016-01-21 23:04
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回答1
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肖起濤 主治醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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您好,從您所說的資料來看,您有焦慮癥的傾向焦慮癥有哪些臨床表現(xiàn)?患者表現(xiàn)焦慮、恐慌和緊張情緒，感到最壞的事即將發(fā)生，常坐臥不寧，缺乏安全感，整天提心吊膽，心煩意亂，對外界事物失去興趣。嚴(yán)重時有恐懼情緒，對外界刺激易出現(xiàn)驚恐反應(yīng)，常伴有睡眠障礙和植物神經(jīng)不穩(wěn)定現(xiàn)象，如入睡困難、做惡夢，易驚醒，面色蒼白或潮紅，易出汗，四肢發(fā)冷，手指發(fā)麻，肌肉跳動，眩暈、心悸，胸部有緊壓或窒息感，食欲不振，口干，腹部發(fā)脹并有灼熱感，便秘或腹瀉，尿頻，月經(jīng)不調(diào)，性欲缺乏等。有些患者為上述軀體不適感而焦慮不安。常自捫脈搏是否增快，心跳是否停止，呼吸是否還有，皮膚顏色是否已經(jīng)改變，為此而情緒緊張。檢查時患者焦慮，雙眉緊鎖，肌張力增加，反射活躍，常伴有不安的動作，如不斷的眨眼，敲打手指或捶手頓足等。所謂焦慮性歇斯底里，見于部分焦慮癥患者，可有陣發(fā)性恐懼發(fā)作，表現(xiàn)心情極度緊張恐懼，心慌，呼吸困難，喉部有窒息感，出冷汗，全身顫抖以及暈眩和飄浮不穩(wěn)感等?；颊咄J(rèn)為這是一種瀕死的感覺，它與歇斯底里的區(qū)別，在于發(fā)作間期仍有上述焦慮，緊張情緒存在。焦慮癥是一種心理疾病,心病得心醫(yī),藥物治標(biāo)不治本，而且有依賴性與副作用，建議您向心理咨詢師進(jìn)行心理咨詢與治療來調(diào)整,以免影響您的生活
2016-01-21 11:37
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