得了腰間盤(pán)突出生活中應(yīng)注意什么
這個(gè)禮拜了早上起來(lái)都會(huì)感到自己的背部很痛像是扭到了一樣剛開(kāi)后以為是自己晚上睡姿不好導(dǎo)致的后來(lái)才發(fā)現(xiàn)不是但我沒(méi)什么運(yùn)動(dòng)應(yīng)該不會(huì)有什么內(nèi)傷我想得去醫(yī)院檢查一下后來(lái)得出說(shuō)是得了腰間盤(pán)突出曾經(jīng)治療情況和效果：請(qǐng)問(wèn)腰間盤(pán)突出該在生活上注意些什么？（）
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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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鮑超 主任醫(yī)師
江蘇省中醫(yī)院
三級(jí)甲等
針灸康復(fù)科
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得了腰間盤(pán)突出，在生活中要注意多方面，如正確姿勢(shì)、適度鍛煉、合理飲食、避免勞累、注意保暖等。 1. 正確姿勢(shì)：站立和坐姿要端正，避免彎腰駝背，減少腰部受力。提重物時(shí)先蹲下再慢慢起身，避免直接彎腰搬重物。 2. 適度鍛煉：可進(jìn)行游泳、瑜伽等鍛煉，增強(qiáng)腰部肌肉力量，但要避免劇烈運(yùn)動(dòng)和過(guò)度勞累。 3. 合理飲食：多攝入富含鈣、蛋白質(zhì)、維生素的食物，如牛奶、豆制品、新鮮蔬果等。 4. 避免勞累：避免長(zhǎng)時(shí)間站立或坐著，定時(shí)活動(dòng)腰部，緩解腰部肌肉緊張。 5. 注意保暖：尤其是秋冬季節(jié)，要注意腰部保暖，防止受寒加重病情。 6. 控制體重：過(guò)重會(huì)增加腰部負(fù)擔(dān)，應(yīng)通過(guò)合理飲食和運(yùn)動(dòng)控制體重。 總之，腰間盤(pán)突出患者在生活中要養(yǎng)成良好的習(xí)慣，注意保護(hù)腰部，有助于緩解癥狀，促進(jìn)康復(fù)。
2025-03-23 15:33
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