經(jīng)常失眠該如何治療
天津失眠醫(yī)院去哪里比較好。第一次有記憶的失眠是因為在宿舍睡覺，有一次睡得晚了點，寢室的人打呼嚕，那晚就沒睡好，之后兩三天雖然很累，但是也會被呼嚕影響得睡不著，后來就自己租房住了。那是一年多以前。然而最近又開始失眠，不管白天把自己弄得多累，都還是躺上去弄很久都睡不著。想得到怎樣的幫助：請問怎么治療失眠，謝謝。
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回答4
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李濤平 主任醫(yī)師
南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院
三級甲等
睡眠醫(yī)學(xué)中心
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經(jīng)常失眠可能由多種因素導(dǎo)致，如心理因素、環(huán)境因素、不良生活習(xí)慣、疾病因素、藥物因素等。 1.心理因素：焦慮、抑郁、緊張等不良情緒可能引起失眠。需要通過心理疏導(dǎo)，如認(rèn)知行為療法、放松訓(xùn)練等，來緩解情緒，改善睡眠。 2.環(huán)境因素：噪音、光線過強、溫度不適等環(huán)境問題會干擾睡眠。應(yīng)創(chuàng)造安靜、黑暗、溫度適宜的睡眠環(huán)境。 3.不良生活習(xí)慣：睡前過度使用電子設(shè)備、喝咖啡或濃茶、作息不規(guī)律等。要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，睡前避免使用電子設(shè)備，減少刺激性飲品攝入，保持規(guī)律的作息時間。 4.疾病因素：某些疾病如神經(jīng)衰弱、高血壓、糖尿病等可能導(dǎo)致失眠。需要積極治療原發(fā)疾病，同時輔助改善睡眠的措施。 5.藥物因素：某些藥物的副作用可能影響睡眠。在醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)整用藥或更換藥物。 總之，治療失眠需要綜合考慮各種因素，采取針對性的措施。如果失眠問題嚴(yán)重，應(yīng)及時就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進行治療。
2025-03-24 16:06
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回答3
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趙茂初
上海市松江區(qū)九亭鎮(zhèn)衛(wèi)生院
一級
內(nèi)科
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你好，長期睡眠不足或失眠會嚴(yán)重?fù)p害身體健康，加重疲勞乏力、低熱畏寒、頭痛心煩、咽喉不適等慢性疲勞綜合征，以及急躁易怒、缺乏自信等異常情緒，進而加劇晚上失眠，如此惡性循環(huán)，愈演愈烈，嚴(yán)重者還會引發(fā)糖尿病、高血壓甚至乳腺癌、心臟病。你好！需要根據(jù)你的癥狀來對癥分析論證，加以治療，才會從根本上調(diào)理根治，睡前避免服用可樂，咖啡，巧克力，酒，茶，規(guī)律飲食，不要暴飲暴食，按時吃飯。飲食宜清淡，少食辛辣，煎炒，油炸，烈酒等不消化和刺激性食物，多食水果，蔬菜和纖維性食物，并注意改善睡眠環(huán)境有利于減輕大腦興奮狀態(tài)。
2016-01-22 17:55
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回答2
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賀濤 主治醫(yī)師
河北省邢臺市威縣人民醫(yī)院
二級甲等
內(nèi)科
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您好，根據(jù)您的病情描述，您的失眠很可能是因為工作壓力過大導(dǎo)致的，隨著社會的發(fā)展，生活中我們的壓力越來越大，因壓力導(dǎo)致失眠的情況也越來越多。您的情況首先要及時的專業(yè)的機構(gòu)進行檢查和治療，同時注意養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，注意增強體質(zhì)鍛煉，保持好的作息時間，少吃辛辣油膩食物。
2016-01-22 13:03
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回答1
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楊東銀 醫(yī)師
安都衛(wèi)生院
一級
內(nèi)科
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你好，睡眠不好，失眠這個問題困擾了很多人，也非常普遍，容易當(dāng)成病看，這樣很緊張。其實這是心態(tài)不好導(dǎo)致的，有事情放不下，考慮的多，敏感一些，心理素質(zhì)本身不好，在生活中壓力下就容易睡不好。您女兒的這種睡眠模式是因為學(xué)習(xí)的原因，那么現(xiàn)在已經(jīng)脫離了那種學(xué)習(xí)模式，就要把自己從那種睡眠模式當(dāng)中解放出來。可以讓自己早一點睡覺，放空自己，不要在睡覺的時候想事情。在平時生活當(dāng)中，多運動，晚上有條件的話可以泡泡澡，有助于幫助睡眠！
2016-01-22 06:44
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