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身高 158 厘米，體重 130 斤是否特胖，需綜合多種因素判斷，如身體脂肪分布、肌肉量、年齡、健康狀況和生活習慣等。 1. 身體脂肪分布：若脂肪集中在腹部，可能增加心血管疾病風險；若均勻分布，情況相對較好。 2. 肌肉量：肌肉比脂肪重，若肌肉發(fā)達，體重可能偏高但不一定肥胖。 3. 年齡：年輕人新陳代謝快，此體重可能稍重；中老年人代謝慢，更易肥胖。 4. 健康狀況：若存在高血壓、高血脂等疾病，可能提示肥胖。 5. 生活習慣：缺乏運動、飲食不健康易導致肥胖。 綜合來看，僅依據(jù)身高和體重不能簡單判定是否特胖，還需結合多方面因素。建議保持均衡飲食，適量運動，定期體檢，以維持健康體重和良好身體狀態(tài)。

健康指導：你好，你現(xiàn)在屬于中度肥胖，減肥必須得控制飲食和多運動，減少主食的攝入，適當增加蔬菜水果和薯類，少吃煎炸和高糖的食物，早餐一定要吃，晚上要少吃或者不吃，每天堅持運動至少30分鐘以上，可以是跑步、快走、游泳、爬山、打球、深蹲等運動