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產(chǎn)后如何健康減肥不依賴減肥藥？

2025-03-27 10:18 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 針灸

問(wèn)題：

你好，生了寶寶有些時(shí)間了，我現(xiàn)在要專注于減肥的，重新?lián)碛泻玫纳聿?。自信起?lái)，不吃減肥藥。害怕有什么害處，害怕會(huì)反彈，所以呢，我可以怎么做，有利于瘦下來(lái)呢。

回答5
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)

胡志毅主任醫(yī)師

江蘇省人民醫(yī)院

三級(jí)甲等

骨科

產(chǎn)后健康減肥需要綜合多種方法，包括合理飲食、適量運(yùn)動(dòng)、充足睡眠、調(diào)節(jié)心態(tài)和堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)等。 1. 合理飲食：控制熱量攝入，增加蔬菜、水果和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的比例，減少高熱量、高脂肪和高糖食物。如多吃西蘭花、蘋果、雞胸肉等。 2. 適量運(yùn)動(dòng)：選擇適合產(chǎn)后身體恢復(fù)的運(yùn)動(dòng)，如產(chǎn)后瑜伽、散步、慢跑等。逐漸增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和時(shí)間。 3. 充足睡眠：保證每天 7 - 8 小時(shí)的高質(zhì)量睡眠，有利于新陳代謝和身體恢復(fù)。 4. 調(diào)節(jié)心態(tài)：保持積極樂觀的心情，避免因壓力導(dǎo)致的情緒性暴飲暴食。 5. 堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)：母乳喂養(yǎng)可以消耗一定熱量，有助于產(chǎn)后瘦身。產(chǎn)后減肥需要耐心和堅(jiān)持，不能急于求成。通過(guò)科學(xué)合理的方法，逐步恢復(fù)身材，提升自信。
2025-03-27 21:07

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回答4
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賀濤主治醫(yī)師

河北省邢臺(tái)市威縣人民醫(yī)院

二級(jí)甲等

內(nèi)科

針灸按摩減肥效果非常好的,主要是通過(guò)刺激穴位的原理來(lái)減肥的,一般只要三四個(gè)月,就有非常好的效果的.
2016-01-24 17:34

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回答3
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王海龍醫(yī)師

邢臺(tái)市威縣第二人民醫(yī)院

二級(jí)甲等

內(nèi)科

要在休息完三個(gè)月就可以做針灸按摩減肥,或隨時(shí)都可以的.
2016-01-24 14:18

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回答2
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薛祖洋醫(yī)師

冠縣人民醫(yī)院

二級(jí)甲等

兒科

丹麥哥本哈根大學(xué)醫(yī)院調(diào)查結(jié)果表明，多吃魚和蛋等優(yōu)質(zhì)蛋白讓你有飽感和增加能量，幫助減肥，尤其是40歲以上的人還可以減少腹部脂肪。吃合適的脂肪
2016-01-24 11:34

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申蘭闊醫(yī)師

家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

其他

全科

你好，少吃多運(yùn)動(dòng)，是最好的減肥方法。針灸效果不錯(cuò)。但是易反彈建議積極調(diào)解飲食。少吃多運(yùn)動(dòng)。保持心情舒暢。
2016-01-24 07:20

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什么是針灸? 針灸是針法和灸法的合稱，是中醫(yī)學(xué)的重要組成部分之一，是通過(guò)經(jīng)絡(luò)、腧穴的傳導(dǎo)作用，以及應(yīng)用一定的操作法，來(lái)治療全身疾病的“內(nèi)病外治”的醫(yī)術(shù)。針法是把毫針按一定穴位刺入患者體內(nèi)，運(yùn)用捻轉(zhuǎn)與提插等針刺手法來(lái)治療疾病。灸法是把燃燒著的艾絨按一定穴位熏灼皮膚，利用熱的刺激來(lái)治療疾病。查看全文»

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