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二十一歲女生因減肥營養(yǎng)不足脫發(fā)，可通過補充營養(yǎng)物質(zhì)、改善生活習(xí)慣、使用藥物等方式改善。包括補充維生素、蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)，保持充足睡眠，減輕精神壓力，使用合適的洗發(fā)水等。 1.補充維生素：維生素 B 族（如維生素 B2、B6、B12）有助于頭發(fā)生長和健康。維生素 E 能抗氧化，促進血液循環(huán)，對頭發(fā)滋養(yǎng)有益。 2.補充蛋白質(zhì)：多攝入優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，如瘦肉、魚類、豆類、蛋類、奶制品等，為頭發(fā)提供營養(yǎng)。 3.補充礦物質(zhì)：鐵、鋅等礦物質(zhì)缺乏也可能導(dǎo)致脫發(fā)?？蛇m當(dāng)食用含鐵豐富的食物，如菠菜、動物肝臟；含鋅豐富的食物，如牡蠣、堅果。 4.改善生活習(xí)慣：保持充足睡眠，每晚 7 - 8 小時為宜。減輕精神壓力，避免焦慮、緊張。 5.選擇合適洗發(fā)水：使用溫和、無刺激的洗發(fā)水，避免頻繁燙染頭發(fā)。 總之，改善營養(yǎng)不足導(dǎo)致的脫發(fā)需要綜合調(diào)理。如果脫發(fā)情況嚴(yán)重，建議及時就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下進行治療。

成片的脫發(fā)也叫斑禿，原因不明，其中維生素缺乏可導(dǎo)致脫發(fā)，可服用維生素b1、維生素e和胱氨酸治療，局部用生姜摩擦刺激毛囊再生。

健康指導(dǎo)：建議可以吃一些復(fù)合維生素b,藥店很便宜的那種。營養(yǎng)是人類所必須賴以生存的物種，可以使人類維持正常生命、生長身體、日常活動特別是人類兩次生長發(fā)育的高峰期內(nèi)的時候，要保證給與質(zhì)量好份量足的營養(yǎng)，要使體內(nèi)維生素和礦物質(zhì)平衡