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回答5
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夏燕瓊 主任醫(yī)師
廣東省婦幼保健院
三級甲等
營養(yǎng)科
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想要健康瘦到 84 斤并瘦臉，需要綜合考慮飲食、運(yùn)動、睡眠、心理和身體代謝等方面。合理控制飲食結(jié)構(gòu)，選擇適合的運(yùn)動方式，保證充足睡眠，保持良好心態(tài)，促進(jìn)身體正常代謝，都有助于實現(xiàn)目標(biāo)。 1. 飲食：控制熱量攝入，增加蔬菜、水果和優(yōu)質(zhì)蛋白的比例，減少高糖、高脂肪和高鹽食物。如多吃西蘭花、蘋果、雞胸肉，少吃油炸食品、糖果和腌制食物。 2. 運(yùn)動：有氧運(yùn)動如慢跑、游泳、跳繩等能有效燃燒脂肪，配合面部按摩和瘦臉操，可緊致臉部肌肉。 3. 睡眠：每晚保證 7 - 8 小時的高質(zhì)量睡眠，有利于新陳代謝和身體恢復(fù)，避免熬夜。 4. 心理：保持積極樂觀的心態(tài)，避免因壓力過大導(dǎo)致情緒性暴飲暴食。 5. 身體代謝：多喝水能促進(jìn)代謝，某些疾病如甲狀腺功能減退可能影響代謝，需及時就醫(yī)診治。 總之，健康瘦身和瘦臉是一個長期的過程，需要堅持不懈的努力和科學(xué)合理的方法。不要追求過快的減重速度，以免影響身體健康。
2025-03-31 02:24
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回答4
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邢學(xué)法 主治醫(yī)師
冠縣辛集中心衛(wèi)生院
一級
外科
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健康指導(dǎo)：一般對于像減肥的人群，也要根據(jù)自身身高來衡量的，一般對于84斤的人群，身高一般在一米45左右才算正常，比這身高高的人一般不能盲目追求這體重的，否則可能會影響健康和營養(yǎng)平衡，平時對于怕肥胖的人可以適當(dāng)運(yùn)動，每天喝點蜂蜜檸檬水，對于保持體重平衡有幫助的。
2016-01-26 10:02
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回答3
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楊東銀 醫(yī)師
安都衛(wèi)生院
一級
內(nèi)科
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健康指導(dǎo)：你好，雖然不知道你目前體重，但是減肥不能追求快速度，不利健康，且減肥沒有捷徑，貴在堅持。最健康有效的方式就是控制飲食，增加運(yùn)動，如三餐按時，減少高油高脂高糖食物，多吃粗糧和蔬果，每天至少半小時左右的運(yùn)動。另外，針對局部脂肪堆積，可針對性的進(jìn)行按摩，可幫助消除多余脂肪。
2016-01-26 08:26
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回答2
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吳志全 主治醫(yī)師
河北醫(yī)科大學(xué)附屬平安醫(yī)院
二級甲等
兒科
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減肥，女人愛美，應(yīng)該順其自然，強(qiáng)迫減肥可能引起其他疾病。個人辦法，可以適當(dāng)節(jié)食，運(yùn)動，針灸，肌肉處拔罐。注意休息，清淡飲食，放松心情，減肥，制定合理運(yùn)動計劃，針灸，肌肉處拔罐。身體體重應(yīng)該順其自然，強(qiáng)迫減肥可能引起內(nèi)分泌紊亂引起其他疾病。
2016-01-26 07:46
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回答1
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張建國 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
中醫(yī)科
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健康指導(dǎo)：目前減肥最好的方式是調(diào)整自身飲食結(jié)構(gòu)，多運(yùn)動，飲食上適當(dāng)控制飲食，不暴飲暴食，不偏食，不吃零食，三餐定時定量，不吃高脂肪，高熱量的食物，宜吃新鮮的蔬菜和水果，宜吃粗糧，忌吸煙喝酒，每天堅持運(yùn)動
2016-01-26 07:04
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