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健康飲食但仍排便困難，可能由多種因素導(dǎo)致，如腸道蠕動(dòng)緩慢、飲水量不足、精神心理因素、缺乏運(yùn)動(dòng)、腸道菌群失調(diào)等。 1.腸道蠕動(dòng)緩慢：腸道肌肉收縮無(wú)力，使糞便在腸道內(nèi)移動(dòng)緩慢。可通過(guò)腹部按摩、適當(dāng)增加膳食纖維攝入來(lái)促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。 2.飲水量不足：水分?jǐn)z入少會(huì)使大便干燥，難以排出。每天應(yīng)保證 1500 - 2000 毫升的飲水量。 3.精神心理因素：緊張、焦慮等不良情緒會(huì)影響腸道功能。要學(xué)會(huì)放松，減輕壓力，保持良好心態(tài)。 4.缺乏運(yùn)動(dòng)：身體活動(dòng)少，腸道肌肉力量不足?？蛇M(jìn)行適量的有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、游泳等。 5.腸道菌群失調(diào)：有益菌減少，有害菌增多?？裳a(bǔ)充益生菌，如雙歧桿菌、嗜酸乳桿菌等。 總之，排便困難可能由多種原因引起，需要綜合考慮自身情況，采取相應(yīng)的措施。如果長(zhǎng)期排便困難，建議及時(shí)就醫(yī)，進(jìn)行相關(guān)檢查，如腸鏡等，以明確原因，采取針對(duì)性治療。

便秘可區(qū)分為急性與慢性兩類.急性便秘由腸梗阻,腸麻痹,急性腹膜炎等急性疾病引起；慢性便秘病因較復(fù)雜,一般可無(wú)明顯癥狀.按發(fā)病部位分類,可分為兩種：1,結(jié)腸性便秘.由于結(jié)腸內(nèi),外的機(jī)械性梗阻引起的便秘稱之為機(jī)械性便秘.由于結(jié)腸蠕動(dòng)功能減弱或喪失引起的便秘稱之為無(wú)力性便秘.由于腸平滑肌痙攣引起的便秘稱之為痙攣性便秘.2,直腸性便秘.由于直腸粘膜感受器敏感性減弱導(dǎo)致糞塊在直腸堆積.見(jiàn)于直腸癌,肛周疾病等.習(xí)慣性便秘多見(jiàn)于中老年和經(jīng)產(chǎn)婦女.長(zhǎng)期服用緩瀉藥之類易形成依賴性,使便秘越來(lái)越嚴(yán)重.同時(shí)還會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的丟失,引起貧血,水電解質(zhì)失衡導(dǎo)致體重過(guò)低,抵抗力下降,營(yíng)養(yǎng)不良等并發(fā)癥.如果經(jīng)常或大量攝入這些藥物,也可擾亂水和電解質(zhì)的平衡.長(zhǎng)期服用藥物也會(huì)引起其他腸道病變.所以建議您檢查出便秘的原因后對(duì)癥用藥,采用合理的治療方法

所謂便秘,從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)角度來(lái)看,它不是一種具體的疾病,而是多種疾病的一個(gè)癥狀.便秘在程度上有輕有重,在時(shí)間上可以是暫時(shí)的,也可以是長(zhǎng)久的.由于引起便秘的原因很多,也很復(fù)雜,因此,一旦發(fā)生便秘,尤其是比較嚴(yán)重的,持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)的便秘,這樣的患者應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院檢查,查找引起便秘的原因,以免延誤原發(fā)病的診治,并能及時(shí),正確,有效地解決便秘的痛苦,切勿濫用瀉藥.飲水療法　　早晨空腹喝300毫升開(kāi)水,因?yàn)榻?jīng)過(guò)一晚上的消化吸收,代謝廢物積存在體內(nèi),早晨排出有利清理腸胃.　　便秘是因?yàn)榧S便在大腸內(nèi)停留時(shí)間過(guò)長(zhǎng),其所含水分被大量吸收,使大便變得難以排出.要排便通暢,就要使腸腔內(nèi)有充足能使大便軟化的水分,因此,喝水應(yīng)該講究技巧,如果小口小口地喝水,水流速度慢,水很容易在胃里被吸收,產(chǎn)生小便.可見(jiàn),便秘的人喝水最好是大口大口地喝（即喝滿口）,吞咽動(dòng)作快一些,這樣,水能夠盡快地到達(dá)結(jié)腸,同時(shí)刺激腸蠕動(dòng),改善便秘的癥狀.　　　常見(jiàn)飲食療法　　(1)蜂蜜甘蔗汁：蜂蜜,甘蔗汁各l杯,拌勻,每日早晚空腹飲.適用于熱秘.　　(2)黃芪玉竹煲兔肉：黃芪,玉竹各30克,兔肉適量,加水煮熟,鹽調(diào)味服食.適用于氣虛便秘.　　(3)首烏紅棗粥：何首烏30克,紅棗10枚,冰糖適量,粳米60克.先將何首烏水煎取藥汁,再與紅棗,粳米共煮煮粥,粥成人冰糖,溶化后服食.適用于血虛便燥.

便秘要注意以下幾點(diǎn)：飲食要清淡一點(diǎn),禁忌脂肪,高糖,辛辣,油煎的食品及白酒,咖啡等刺激性飲料,多吃蔬菜,水果,等食物.保持心情的舒暢,保證良好的睡眠.,加強(qiáng)體育鍛煉.慢跑,打太極拳等.每天定時(shí)大便,時(shí)間不超過(guò)3分鐘.沒(méi)有大便也要培養(yǎng)大便反射.避免用力大便時(shí)肛門粘膜脫垂.便前便后高錳酸鉀溫水坐浴熏蒸,保持肛門的清潔.每天兩次,每次15分鐘.手指涂上肥皂,輕輕伸進(jìn)肛門按摩,不要太用力,以免損傷粘膜.如果大便干燥,可以服用潤(rùn)腸通便的藥物,如：麻子仁丸.槐角丸..石蠟油等.經(jīng)常便秘者可用綠豆20克,慧米50克,同煮成粥,加少量冰糖調(diào)和,每日分兩次服.,也可在醫(yī)生指導(dǎo)下口服果導(dǎo)片,蘆薈膠囊,番瀉葉等,注意,長(zhǎng)期服用果導(dǎo)片,蘆薈膠囊,番瀉葉會(huì)形成藥物依賴性.嚴(yán)重的會(huì)導(dǎo)致胃腸道功能紊亂

發(fā)生便秘的原因很多,主要包括：1.一般原因：不合理的飲食習(xí)慣,如食物內(nèi)纖維素含量太少,糞便內(nèi)水分過(guò)分吸收,造成大便干燥而排出困難；不良的排便習(xí)慣,如不按時(shí)排便,長(zhǎng)時(shí)間抑制便意；長(zhǎng)期以結(jié)腸刺激性瀉藥治療；環(huán)境和排便體位改變；妊娠,老年和營(yíng)養(yǎng)不良.2.結(jié)腸,直腸,盆底解剖結(jié)構(gòu)異常和器質(zhì)性疾?。毫?惡性腫瘤,直腸內(nèi)套疊造成狹窄,孤立性直腸潰瘍綜合征,直腸前膨出造成排便方向改變等.3.腸外原因,盆底脫垂合并器官移位：如子宮內(nèi)脫垂及后倒,盆底疝等可壓迫直腸造成排便困難.4.神經(jīng)肌肉病變：如先天性巨結(jié)腸,慢通過(guò)型傳輸型結(jié)腸運(yùn)動(dòng)緩慢等.5.精神和心理因素：如精神病,抑郁癥,神經(jīng)性厭食.6.醫(yī)源性：如可待因,嗎啡等藥物可引起便秘.7.內(nèi)分泌紊亂：如甲狀腺功能低下,甲亢,低血鉀等.8.結(jié)締組織病和硬皮病.對(duì)于無(wú)器質(zhì)性病變的患者,保持良好的心情；多飲水并進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w力活動(dòng),進(jìn)食足夠量的纖維素食物及香蕉,蜂蜜等；停用各種可能引起便秘的藥物；保持良好的大便習(xí)慣：如定時(shí)排便,排便時(shí)不看書等；適當(dāng)使用瀉藥(包括果導(dǎo)片,石蠟油等),必要時(shí)灌腸排便等措施多可緩解癥狀.如仍無(wú)緩解,則應(yīng)去醫(yī)院就診,尋找病因,對(duì)癥處理.注意飲食,少吃肉多吃水果,祝你身體健康.